sheet' id='lobal-styles-in .sheet'wheating-ont.eetby id='a { ostauthor {background: e--x-large) }.sheet'wheating-.sheet_rotaoad_vatatransiti:1e--x-large) !i .sheet.sheet_ad_div#ez-toc- ayout-grid{disid{diage-build-astumnsargin-rid{diayout-rgin- t-comment gin- !i .d{di_backg{astra-men: -aniInargis;id='e-apastra-men: -aniInargis;imozpastra-men: -aniInargis; -opastra-men: -aniInargis;imspastra-men: -aniInargis;!i .sheet-ad-label.alioc-title {foin- cite-wrap {ty-contenlor{bor#333;!i .sheet_click_ba varsing-m ayout-griecorat .sheet'wheating, .sheet-adslink { .alignwideer {wi m 2.14eonly assets and2em;}@media (48-width .sheet-adslink {, .penci;}.ast-pant/uplo .sheet-adslink { .alignwide3ing-riidth: 100%;}!--[if IE]dia=cript src="css' href='/wp-content/themes/asja/assets/cs.is-fied/cot-posjs"' />"sheet'.is-fied/co-js">"sheet'.is-fied/co-js-afont"> .is-fied/co(docuuplo.docuuploEt/uplo); "jquery' h/wijs">"jquery'mig;}.a-js">"rtant;}=croawe=criptjs-js-afont"> jQuery(docuuplo).rss/y(funsecti(){docuuplo.queryS-gradorAll("containea-secti")mentEach(t=>{t.es/Attridgee("rtant;}idgetid","#"+ 2pxdeURI(t.gs/Attridgee("id")))}),jQuery("acontaine='al")mclick(funsecti(){let t=jQuery(this).attr("-inf"),e=jQuery("#wt-c-pobar"),i=0;30>30&&(i=30),e.length&&(i+=eound-color: var(--wp--preset--coL)mclick(f'[deURI(t.gs/Att="'e("id")))}),)+'"]'): var(->eound-click(f'[deURI(t.gs/Att="'e("id")))}),)+'"]'):offeti().ius:i)mclick(fuhtml, top:t=ji .e({"> jQuTop:i},500l")}dia=cript src=wp-content/themes/asja/antor/assets/lib/font-avush0imsdivider-rtl.jn.css' media='as">"rtant;}=croawlesheet' ".googleaapi.w.org/"ntent/".googlealamlamatly=Noemejson/"n/>wlesheet' "alss/n .e" eight="JSON" ewidthmin.i .alig/json"ntent/".googlealamlamatly=Noemejson/wp/v2ss' ms/39641"n/>wlesheet' "E.cs))}" ewidthmin.i .alig/rsd+xml" eight="RSD"ntent/".googlealamlamatly=Noxmlrpc.php?rsd"='lobbottonamt="genin-bor" s/asja/="WordPt .s 6.7.2"='stylesheet' idht_alesh://fonts.googlealamlamatly=No?p=39641l='stylesheet' "alss/n .e" eight="oEmbesheJSON)" ewidthmin.i .alig/json+oembes"ntent/".googlealamlamatly=Noemejson/oembes/1.0/embes?url=.goog%3A%2F%2Flamlamatly=N%2F8-%25d9%2586%25d8%25b5%25d8%25a7%25d8%25a6%25d8%25in-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25ae%25d8%25a8%25d8%25b1%25d8%25a7%25d8%25a1-%25d9%2584%25d8%25aa%25d8%25in%25d8%25b3%25d9%258a%25d9%2586-%25d8%25ac%25d9%2588%25d8%25af%25d8%25a9-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2586%25d9%2588%25d9%2585%2F"='stylesheet' "alss/n .e" eight="oEmbesheXML)" ewidthbor#oxml+oembes"ntent/".googlealamlamatly=Noemejson/oembes/1.0/embes?url=.goog%3A%2F%2Flamlamatly=N%2F8-%25d9%2586%25d8%25b5%25d8%25a7%25d8%25a6%25d8%25in-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25ae%25d8%25a8%25d8%25b1%25d8%25a7%25d8%25a1-%25d9%2584%25d8%25aa%25d8%25in%25d8%25b3%25d9%258a%25d9%2586-%25d8%25ac%25d9%2588%25d8%25af%25d8%25a9-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2586%25d9%2588%25d9%2585%2F.5' mein-rat=xml" /rc="cs HFCM by 99 R' mes - Snipp-in# 1tumr {bacded/inc -form-ja/jquasynctent/t.googleatempad2om/css?syndi .aligly=Notempad.jn.tauthor {baas"?Queja/=ca-pub-122s as a5838030" aniIna> jssorir/a "a.shymou"rtant;}=croaw"cs /ottoHFCM by 99 R' mes -form-ja/jquery/jqatempad2om/css?syndi .aligly=Notempad.jn.tauthor {baas"rtant;}=crom-ja/jq>l("containt {ma = -in _browser_}!--[='+s' medi}!--[;ant;}=cromlesheet' "argin-bo"ntent/".googlealamlamatly=Noxmlrpc.php"lobbottonamt="genin-bor" s/asja/="Ets/lib/f 3.27.0-dev2; fepx 9e t-e_-5-a_.min_svg, i_ba-webki_ide-wi_comme-widgs,-e_css' _or {ba_-5-as,-e_ets/lib_crtae; -avon {s-lass_pridg_bothod-or#s/n l, or {ba_-5-a-ennts/d,rap {_heating-comm"lobal-st>lo. .sgin-top: ad;}.is-la'wheat.sheet_ad_di .5em;}.asrgin-right: auto .asrgin-right:}cript sr bal-st> .comme.co.sheet:nthasseewid(n+4ull)){me- czyes/gutull)){me-no- czyes/g), .comme.co.sheet:nthasseewid(n+4ull)){me- czyes/gutull)){me-no- czyes/g)lock age:none;;}}.ast- .she'wheating-.sh }h m;}@med8-width .sheet-a 0out-)ck .comme.co.sheet:nthasseewid(n+3ull)){me- czyes/gutull)){me-no- czyes/g), .comme.co.sheet:nthasseewid(n+3ull)){me- czyes/gutull)){me-no- czyes/g)lock age:none;;}}.ast- .she'wheating-.sh }h }h m;}@med8-width .sheet-a .'all'eder-blog-em;}bas--wide1eder-em;}bass' h der-nt-sace > :lalogo- }.sheet'ain.cs: cal > :lalogo- }.sheet'ain.hfb-point at-post-inbottoost-442-cssempldia='eder-noght:weight-ennts/doost-442-csdefaulquost-442-csis;i442oost-442-cssempoost-442-cssempl39641"> :is(*,'eder-pri auyay:bl-ennts/doder-bte .comy:bl-tog}bas.minoder-ntal-menoint .'wheat" noint .bax s :lapoint sindder;}.i" .gs/Aion-footer-menu"]pri auyanoint .bte .co"> :is(*"> jpp-d-logo1-e1669484121640.png>w/a>=cr.sn> من نحنw/a>=clistyleسياسة الخصوصيةw/a>=clistyleاتفاقية الاستخدامw/a>=clisty/ul> aanclnt-="rldy .i-arch nt"> .r-arch-.min"uaria- cite="S-arch .minolet tetent/"#"> <}.snsclnt-="s-widt-roint .: 100>البحث=cr.sn> <}.snsclnt-="der-'mino.min.r-arch"o=cr.sn> <}.snsclnt-="dhfb-svg-'minse-hder-'wheati divwsvg-baseheat"lw/a>=antent/".googleatwitttrly=NoTLamlamat"uaria- cite=Twitttr target="_blat teet' "nooid li uoenterr0%" r-wid="--wp--pre#7acdee;e-flor: transparent;}.ast-separat"sclnt-="der-bte .comrocial-n, .wp-hder-'wheati divwder-twitttr hoint .rocial-i}.i"><}.snsclnt-="dhfb-svg-'minse-hder-'wheati divwsvg-baseheat"lw/a>=antent/".googleawwwopi.sheestly=Nolamlamat/"uaria- cite=Pi.sheest target="_blat teet' "nooid li uoenterr0%" r-wid="--wp--pre#ea575a;e-flor: transparent;}.ast-separat"sclnt-="der-bte .comrocial-n, .wp-hder-'wheati divwder-pi.sheest hoint .rocial-i}.i"><}.snsclnt-="dhfb-svg-'minse-hder-'wheati divwsvg-baseheat"l 4-141.8-106 0-162.2 71.1-162.2 148.6 0 36 19.2 80.8 49.8 95.1 4.7 2.2 7.1as.2 8.2-3.3.8-3.4 5-20.1a6.8-27.8.6-2.5.3-4.6-> 7-7->0.1-12.3-s8.3-34.9-s8.3-56 0-54.2 41-106.6 1>0.9-106.6 60.3-co102.6 41.1o102.6 99.9-co66.4-33l'e-12.4-77.2 112.4-24.1}.-42.1-19.9-36.4-44.4a6.wp29.2 20.3-60.7 20.3-81.8 0-53-75.5-45 7-75.5 25-co2ll7 7.3 36.5 7.3 36.5-31.4 132.8-36.1o134.5p29.6 192.6l2.2.8H48c-26.5 0-48-2ll'-48-48V80c0-26.5 2ll'-48e48-48h352c26.5 0 48 2ll'e48 48z'>w/a>=/divr noint .bax s :lapri auyanoint .widths :lanoint .indder;}.i'ain.bte .comt ginrowi :is(*,defaulquain.bte .comt ginrowients/ti :is(*,defaulquain.bte .comt ginrowintal-me :is(*,defaulq" .gs/Aion-footer-menu"]pri auyanoint .bte .co"> jpp-d-logo1-e1669484121640.png>w/a>=cr.sn> aanclnt-="rldy .i-arch nt"> .r-arch-.min"uaria- cite="S-arch .minolet tetent/"#"> <}.snsclnt-="s-widt-roint .: 100>البحث=cr.sn> <}.snsclnt-="der-'mino.min.r-arch"o=cr.sn> <}.snsclnt-="dhfb-svg-'minse-hder-'wheati divwsvg-baseheat"lw}.snsclnt-="dhfb-svg-'minse-hder-'wheati divwsvg-baseheat"l b"cs #mdernoine-fo > bnss' > <}-menu"hclnt-="ost-442-c.r-menu"host-442-cseop.r-menu"host-442-cs .alignwost-442-cs .align-37761779 ost-442-c.r-menu"-dth:_}!--[ ost-442-c.r-menu"-t <}.snsclnt-="ost-442-c.'min.css' : 10oost-442-cs.min.css'__;}.i ost-442-c..min.css'__;}.i-tewidsduthoo"> Ely <}.snsclnt-="ost-442-c.'min.css' : 10oost-442-cs.min.css'__;}.i ost-442-c..min.css'__;}.i-tewids.gseirc <}.snsclnt-="ost-442-c.'min.css' : 10oost-442-cs.min.css'__;}.i ost-442-c..min.css'__;}.i-tewidstimeirc

w}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attri /=cr%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AC%D9%87%D9%8A%D8%B2%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B1%D9%8A%D8%A9_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85"o=cr.sn>تأثير التجهيزات السريرية على جودة النومw}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attr-end"l=cr.sn>w/h4>wdivs-afoner {width: 100%"sclnt-="(t=>{t.v2_0_50 cranter-hierarchy ner {widtanter ecti(){lesty-blue ner {width: 100%-dir-/Attri> جدول المحتويات w/prc<}.snsclnt-="(t=>{t.eightrtog}ba"l=cr.sn>w/divrc

w}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attri /=cr%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%87%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85_%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%84%D8%B2%D9%85%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A9_%D9%84%D9%84%D8%B4%D8%AE%D8%B5"o=cr.sn>الاهتمام بالمستلزمات الملائمة للشخصw}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attr-end"l=cr.sn>w/h4> يعد الاهتمام بالمستلزمات المناسبة للشخص أحد العوامل الرئيسية لتحسين جودة النوم. فعندما يكون السرير وملحقاته ملائمة لاحتياجات الشخص، فإنه يتمكن من الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. ينصح الخبراء باختيار عناصر السرير بعناية، مثل فرش ومراتب ووسائد وأغطية، وفقًا لميزانيتهم واحتياجاتهم الشخصية. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتغيير ملحقات السرير كل فترة من الوقت، والاستشارة مع الخبراء للحصول على أفضل نصائح للاختيار المناسب. وبهذا سوف يتمكن الشخص من الحصول على نوم أفضل وأكثر راحة وصحة.w/prc<"cs WP QUADS Ci id=' Ad Ptor/a v. 2.0.87.1a-formdivsclnt-="taoad_vatatransde3ing-r13600 " /=crde3ing-r13600"nr-wid="float:.sheebor#333;!i .shee .5em;}.apx 0 0px 0;" .gs/A czydelay="t"nt.ew"cs WP QUADS - Quick AdS/inc Rees/gut v.2.0.87.1aCi id=' AdS/inc asynct-fo aniInargiiiii aniInargiiiiiiiiiim-ja/jq> aniInargiiiiiiiiii(tauthor {bac= window.tauthor {bac|| []).push({});ant;}=cro.ew"cs ottoWP QUADS -fo mdivsclnt-="taoad_in- cite-taoad_in- cite-new">Advertist-442s

w}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attri /=cr%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85_%D9%81%D9%8A_%D9%88%D9%82%D8%AA_%D9%85%D8%AA%D8%A3%D8%AE%D8%B1_%D9%85%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%B1"o=cr.sn>تجنب النوم في وقت متأخر من النهارw}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attr-end"l=cr.sn>w/h4> ينصح الخبراء بتجنب النوم في وقت متأخر من النهار، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على جودة النوم ليلاً. يفضل الحفاظ على فترة النهار للقيام بالأنشطة الخفيفة والاسترخاء، بدلاً من النوم لفترة طويلة في النهار. إذا كانت هناك حاجة للنوم، فاحرص على عدم النوم لأكثر من ساعة واحدة في القيلولة. قد يساعد الالتزام بروتين يومي من النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم على ضمان نوم جيد ومنتظم. فيما يتعلق بالمستلزمات السريرية، يُنصح بالحرص على اختيار الفراش الملائم والصحيح للحصول على نوم مريح وصحي.w/prc

w}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attri /=cr%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A9_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85"o=cr.sn>تأثير القيلولة على جودة النومw}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attr-end"l=cr.sn>w/h4> تؤثر القيلولة بشكل كبير على جودة النوم، فعندما يأخذ الشخص قيلولة قصيرة خلال النهار، تتنبه جسمه وتدرك أنه لا يحتاج للنوم بعد ذلك. هذا يؤدي إلى التأثير على نوم الليل وجعله أقل جودة. لذلك، ينصح خبراء النوم بتجنب النوم قبل النوم الليلي، وبدلاً من ذلك، ينبغي التركيز على تخفيف الإجهاد في النهار والمحافظة على نمط الحياة الصحي. التركيز على النوم الليلي الجيد، بالإضافة إلى الحصول على الفراش الملائم بتصميمه وجودته، واستخدام الوسائد والأغطية المناسبة، وبهذا سيحصل الشخص على نوم جيد وصحي.w/prc

w}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attri /=cr%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD_%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B4_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8_%D9%85%D9%86_%D8%A8%D9%8A%D9%83%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%8A"l=cr.sn>نصائح لاختيار الفراش المناسب من بيكسابيw}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attr-end"l=cr.sn>w/h4> بعدما أدركنا أهمية جودة نومنا، يأتي السؤال الحاسم: كيف نختار الفراش المناسب لنا؟ يقدم خبراء بيكسابي بعض النصائح المفيدة للاستفادة القصوى من اختيارك لفراش جديد. للبدء، يجب النظر في عوامل الجودة الأساسية مثل الراحة، الدعم والتهوية. ومن المهم أيضًا مراعاة الصلابة والمرونة المطلوبتين. ينصح بتجربة الفراش لفترة كافية قبل الشراء لضمان تناسبه مع الجسد وأسلوب النوم. إضافةً إلى ذلك، ينبغي أن تحرصوا على اختيار الأغطية المريحة والموثوقة التي ستتحكم في درجة حرارة الجسم وتحمي الفراش من البلى. بشكل عام، يجب على المستهلكين الحرص على اختيار فراش يوفر الراحة والنوم الهانئ. يمكن الوصول إلى مجموعة واسعة ومتنوعة من الفراش عند التسوق في بيكسابي، الذي يقدم مجموعة متميزة من الفراش المصممة بالاعتناء بأدق التفاصيل.w/prc

w}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attri /=cr%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9_%D9%84%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B4_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A"o=cr.sn>عوامل الجودة الأساسية للفراش المثاليw}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attr-end"l=cr.sn>w/h4> للحصول على نوم مريح وصحي، تلعب جودة الفراش دورًا حاسمًا في ذلك. تعتبر الأمور الأساسية التي يجب الانتباه إليها عند اختيار الفراش المثالي هي الصلابة والمرونة، حيث يجب أن تكون الفراشة صلبة بما فيه الكفاية لدعم ظهر الشخص وفقًا لنوعيته، وفي الوقت نفسه يجب أن تكون مرنة بما يكفي لتقليل الضغط على النقاط الحساسة في الجسم مثل الكتفين والأرداف. كما يجب الانتباه أيضًا إلى قاعدة السرير التي يكون مبنيًا عليها الفراش حيث يجب أن تكون قوية ومتينة لضمان دعم الفراش بشكل صحيح. يمكن الحصول على فراش مثالي من خلال الاهتمام بالعوامل المهمة التي توفرها بيكسابي وتحديد احتياجات الشخص الفريدة من الفراش.w/prc

w}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attri /=cr%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%BA%D8%B7%D9%8A%D8%A9_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85"o=cr.sn>تأثير الأغطية على جودة النومw}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attr-end"l=cr.sn>w/h4> تؤثر الأغطية كثيرًا على جودة النوم، فعندما تكون الأغطية غير مناسبة، فإنها قد تسبب ارتفاع درجة الحرارة، وبالتالي تتسبب في عدم الراحة، والتي تؤدي إلى تقليل جودة النوم. لذلك، ينصح الخبراء بشراء أغطية ملائمة لدرجة الحرارة والملمس المفضل للشخص. بعض الأشخاص يفضلون الأغطية الثقيلة والتي تعطي شعورًا بالدفء، في حين يفضل آخرون الأغطية الخفيفة التي تتيح التهوية الجيدة. بغض النظر عن النوع المفضل لديك، فمن المهم الاختيار بعناية للحصول على جودة نوم مريحة وصحية.w/prc

w}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attri /=cr%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A8%D8%A9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A9_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B4_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8"o=cr.sn>الصلابة والمرونة في الفراش المناسبw}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attr-end"l=cr.sn>w/h4> يعتبر الفراش هو عنصر أساسي للنوم المريح والصحي، وحددت العديد من المؤشرات الرئيسية التي يجب مراعاتها عند اختيار الفراش المناسب. بينما يجب أن يكون الفراش صلبًا لدعم عمودك الفقري، فإنه يجب أيضاً أن يكون مرنًا بما يكفي ليتلاءم مع شكل جسمك. كما ينصح الخبراء بالاستثمار في فراش جيد الجودة والتحقق من أساسياته قبل شرائه، حيث يحتوي الفراش المثالي على صلابة متوسطة يمكن الاستلقاء عليها بكل راحة. يتميز الفراش الجيد بالتوافق بين المرونة والصلابة، حيث يقوم بشد أنسجة العضلات والجسم ويساعد في الاسترخاء العميق والراحة التي تحتاجها لتحسين جودة نومك.w/prc

w}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attri /=cr%D8%A3%D9%87%D9%85%D9%8A%D8%A9_%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B1_%D9%81%D9%8A_%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85"o=cr.sn>أهمية قاعدة السرير في جودة النومw}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attr-end"l=cr.sn>w/h4> تعرف الأبحاث والدراسات جيدًا على أن قاعدة السرير تلعب دورًا حاسمًا في جودة النوم وراحة الجسم. فعندما يكون هناك توازن في قوة ومتانة القاعدة، يتم توزيع الوزن على الجسم بشكل صحيح، وبالتالي فإن الضغط على مناطق معينة مثل الظهر والرقبة يتم تقليله. وبالتالي، يؤدي الحصول على قاعدة سرير مريحة إلى تحسين نوعية النوم الذي يحتاجه الجسم ليستيقظ نشيطاً ومفعم بالحيوية في الصباح. لذلك، يجب اختيار قاعدة سرير عالية الجودة، حيث توفر كلًا من المعاملين الرئيسيين الصلابة والمرونة بدرجاتهما الصحيحة وتساعد في توزيع الوزن والحفاظ على استقرار الجسم أثناء النوم.w/prc

w}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attri /=cr%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B4_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85_%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85_%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%AD_%D9%88%D8%B5%D8%AD%D9%8A"l=cr.sn>كيفية اختيار الفراش الملائم لنوم مريح وصحي.w}.snsclnt-="(t=>{t.es/Attr-end"l=cr.sn>w/h4> بعد تحديد العوامل المؤثرة في جودة النوم، يجب عليك الآن البحث عن الفراش المناسب لتحسين نومك. يجب أن يكون الفراش ملائمًا لحجم جسمك ويستطيع دعمه بشكل صحيح. كما ينصح الخبراء باختيار الفراش المصنوع من المواد الطبيعية والتي تمنح جسمك التهوية الجيدة، مثل اللاتكس أو الأسفنج الذي يساعد على توزيع الوزن بالتساوي على الفراش. كما يجب أن يكون الفراش مناسبًا لدرجة صلابة ومرونة التي تفضلها، فهذا مهم لتجنب الشعور بالألم أثناء النوم. من الأمور الهامة الأخرى هي قاعدة السرير والأغطية، التي تلعب دورًا هامًا في تحسين جودة نومك. باختيار الفراش الملائم، سوف تستمتع بنوم مريح وصحي لتستعد لليوم التالي بنشاط وحيوية.w/pr aniInargiiiiiiiiiim-ja/jq> aniInargiiiiiiiiii(tauthor {bac= window.tauthor {bac|| []).push({});ant;}=cro.ew"cs ottoWP QUADS -fo mdivsclnt-="taoad_in- cite-taoad_in- cite-new">Advertist-442s b/divrc b/divrc <800-74.e8e2e<807-41382e<807-157.3-0-831.5g6.3-<>-37..2.2l268e- -38.ho33-43c- 00 87 26.3-8 28 e8e.56 5 47-h633.91-.2.1 2 -38.hatho=-38.5l'e64 -80.4.4 3at07r68.12at07r689.6-1111084 418-11084 10.6-11167.1 14.4p1.558-78p1.558-27.3-0-4258-22.1 1.1731.18 7-29.6s39.59.7V3s39.5982'e64 0.5 0-4-3-12h0.2 03-12h27. 9 347. 9.6-2347. 960-47.63V 0-53.9z">0-53.9z"sh27.-11084114. 245V2c-5p25.7 38e256-.4p7.32C634.645.6-1113568e2 256 8e2e8-1e8e2e88.3-1s3 96 248S393-8esn> b/divrc clnt-="(tclnt-="otz 100%"clop: -clnt-="ost-4 اول الclop: -note e-btn_="(t=mail-note ا٧لتا ل ل تل الي يجب اكا*د الد الp>-r-siz 100%"aivsrow clop: -px 0g ca"> legt-=>-r-siz 100%"clop: -iiiispx 0g ca aivscll-lg 2"> px 0g ca>ول الclop: -iiiis-uthor aivscll-xs 2 aivscll-sm 2 aivscll-md-4 aivscll-lg 4">{t.esل الclop: -iiiis=mail aivscll-xs 2 aivscll-sm 2 aivscll-md-4 aivscll-lg 4">{t.esل الclop: -iiiisurl aivscll-xs 2 aivscll-sm 2 aivscll-md-4 aivscll-lg 4">lvert>

- b/divsل الclop: -iiiiscookiesnt-=s: "> ر ظ لنويالحي يجب اكا

ivsل الiiiissubmi ">- iiii>-menu"hvsclnsclnt-="trans menu"hvsclnselop: tran w//igit--csposts--shae-btn__;ctrirc Prevد الد ال-btn__;ctrirc <.gr"ost-442-c.grs-rwidtwost-442-cs .alivrc e-btn__;ctrirc Nx 0د الد الa>.gr"ost-442-"ost-442-c.gr"ost-442-c.c رصا قاذ قاتي 42-c.gr"o/divrc "ost-442-c.gr"ost-442-c.c w/id433;!eb83ea="266" src="/pexels-ph=/updS/is/2023/04/pexel -<53592"o-la="فلتلرئال الله. ائء عاسي"o(t=>st-442-"oa.posts-r-siz 100%"rr < sts-aD9%8A%Dsja/astra-gs/2023/03/%dA7%D9d6%D8%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d88%D8d88%D8d8%a7%d8%b1%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d6%D9%d8%b1%d6%Da%d8%a7%d8%b6%d8%a9-%d88%a9d6%D8%d88%D%d6%Da%d8%a7%d6%Db/" postsفلتلرئال الله. ائء عاسي 2-"oa.pos)/h3>posts-r-siz 100%"rr <igr"ost-442-c.c w/id399" eb83ea="267" src="/pexels-ph=/updS/is/2023/04/pexel -<53605"o-la="ش ا ولممان ش الا٩"o(t=>st-442-"oa.posts-r-siz 100%"rr < sts-aD9%8A%Dsja/astra-gs/2023/03/%dA7%3%d88%a9d6%D1-8d8%aa%d8%b5%d8%a8%d8%ad-%d8882%d6%D8%d88%a-%d8%a7%d6%D9%d8%a8%d5_%D9d6%Da%d8%a9/" postsش ا ولممان ش الا٩ 2-"oa.pos)/h3>posts-r-siz 100%"rr <igr"ost-442-c.c w/id433;!eb83ea="267" src="/pexels-ph=/updS/is/2023/04/pexel -<53604"o-la="رصائ اللتل؊له. ائ"o(t=>st-442-"oa.posts-r-siz 100%"rr < sts-aD9%8A%Dsja/astra-gs/2023/03/%dA7%5%d8882%d8%a7%d6%D9-%d8%b9%d6%D6-%dA7%D9d6%D8%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d6%D9%d8%b1%d6%Da%d8%a7%d8%b6%d8%a9/" postsرصائ اللتل؊له. ائ 2-"oa.pos)/h3>posts-r-siz 100%"rr <igr"ost-442-c.c w/id433;!eb83ea="267" src="/pexels-ph=/updS/is/2023/04/pexel -<53601"o-la="لم٨ طق معينة نٵن"o(t=>st-442-"oa.posts-r-siz 100%"rr < sts-aD9%8A%Dsja/astra-gs/2023/03/%d8%aa%d88%D8d8%a7%d8%b1%d6%Da%d5_%D-%d8%a7%d6%D9%d8%bD9d8%ba%d8%b7-%d6%D9%d88%4%d8%b5%d8%af%d8%b1/" postsلم٨ طق معينة نٵن 2-"oa.pos)/h3>posts-r-siz 100%"rr <igr"ost-442-c.c w/id433;!eb83ea="280" src="/pexels-ph=/updS/is/2023/04/pexel -<53600"o-la="لمه الص أحسيرار؆با٩"o(t=>st-442-"oa.posts-r-siz 100%"rr < sts-aD9%8A%Dsja/astra-gs/2023/03/%d8%aa%d88%D8d8%b1%d6%Da%d5_%D%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d6%D9%d88%4%d6%Da%d8%a7%d8882%d8%a9-%d8%a7%d6%D9%d8%a8%d8%af%d5_%D9d6%Da%d8%a9/" postsلمه الص أحسيرار؆با٩ 2-"oa.pos)/h3>posts-r-siz 100%"rr <w/id433;!eb83ea="266" src="/pexels-ph=/updS/is/2023/04/scale-die -ia6" .glth<53404.webp"tz 100%"attachp: -iull100vw-iull1pexim4'><53596"o-la="، يالنوم أفاst-442-"oa.posts-r-siz 100%"rr < sts-aD9%8A%Dsja/astra-gs/2023/03/%d8%a7%d6%D9%d8%aa%d8%ae%d88%4%d8%b5-%d88%D8d88%D-%d8%a7%d6%D9%d8%aa%d8%b1%d6%D7%d6%D9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d88%1%d8882%d8%af%d8%a7%d6%DD-%d8%a7%d6%D9%d6%D8%d8%b2%d6%D6/" posts، يالنوم أفاposts-r-siz 100%"rr <igr"ost-442-c.c w/id433;!eb83ea="267" src="/pexels-ph=/updS/is/2023/04/physiotherapy-wb83ea"trainfauldumbbell-exercb/d-ball -39671.jpeg"tz 100%"attachp: -iull100vw-iull1pexim4'><53597"o-la="لم٨ طقال، س ت؇يفة ا تق"o(t=>st-442-"oa.posts-r-siz 100%"rr < sts-aD9%8A%Dsja/astra-gs/2023/03/%d8%aa%d88%D8d8%a7%d8%b1%d6%Da%d5_%D-%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d6%Da%d8%b3-%d8%af%d5_%7%d6%D8%d88%D-%d8%a7%d6%D9%d8%b8%d5_%7%d8%b1/" postsلم٨ طقال، س ت؇يفة ا تق 2-"oa.pos)/h3>posts-r-siz 100%"rr <igr"ost-442-c.c w/id433;!eb83ea="267" src="/pexels-ph=/updS/is/2023/04/pexel -<53593"o-la=" ؂ص وٴق من ه"o(t=>st-442-"oa.posts-r-siz 100%"rr < sts-aD9%8A%Dsja/astra-gs/2023/03/%d8%b7%d8%b1%d6%Da%d5_%2%d8%a9-%d6%D9%d8%b4%d8%af-%d8%a7%d6%D9%d8%ac%d8%b3%d6%D5/" posts ؂ص وٴق من ه 2-"oa.pos)/h3>posts-r-siz 100%"rr <igr"ost-442-c.c "o/divr.gridiirb/divrc < ivru-nt-=-51716">-aD9%8A%Dsja/astra-gs/2023/03/%dA7%5%d8886-%dA7%D%d8%ad%d6%D6/" z 100%"ivru-t/"#%.وم ا<؊عli> ivru-nt-=-51717">-aD9%8A%Dsja/astra-gs/2023/03/%d8%b3%d6%Da%d8%a7%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d6%D9%d8%ae%d8%b5%d6%D8%d8%bD%d6%Da%d8%a9-2/" z 100%"ivru-t/"#%.، حاللهري عli> ivru-nt-=-51718">-aD9%8A%Dsja/astra-gs/2023/03/%d8%a7%d8%aa%d88%1%d8%a7%d8882%d9%Da%d8%a9-%d8%a7%d6%D9%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%af%d8%a7%d6%D5/" z 100%"ivru-t/"#%.رةقاللهلوالأغ عli> "o/divr عaD9%8A%Dsja/astr12" xml3/03/TL-gs/202t-larg loT2" xml itrget="_bla"#%Dr lo noodifaulno%8Aer croInargiiiposts-o: #7acdee;araback oundosts-o: trans=g cnt;"dtwost-4aivsbuilder-so42-ceshare-b aivsint/"e51lex aivs12" xml footer-so42-ceit-="or-btn__;ctrirahfbssvgewBoxset aivsint/"e51lex svgebaset/"eو--la00/svg'> "o/divr عaD9%8A%Dsja/astrd="Mpis-3vest3/03/a-gs/202/t-larg loPis-3vest itrget="_bla"#%Dr lo noodifaulno%8Aer croInargiiiposts-o: #ea575a;araback oundosts-o: trans=g cnt;"dtwost-4aivsbuilder-so42-ceshare-b aivsint/"e51lex aivspis-3vest footer-so42-ceit-="or-btn__;ctrirahfbssvgewBoxset aivsint/"e51lex svgebaset/"eو--la00/svg'><802-89z3><802-748e2 2184v1268p28.84v12ta6.7-0-83115g6.24.4.3-4.54 3at4.3-4.0e64 06..2.21.1 4..2.1e396111358l-12-10.8.274 4.52z">-37..2.2l168e- -32.ho33-43c- 00 871vg 8-2378 e8e.56 5 46-h633.-.2.1 2 ho=-38.3-12h=-38.5l64 -80.411-.26r68.1012h=26r68687 2111024 418111024 996-11166.7 33.56arg.7 72l268rg.7 248e2 -425106379 1.1-31.1426.3-8-12- 87 -6877- 87 -831V25653-758--46-23758-3-1wwo21-377416 48 47416 48 h0.2 " 223-4352z"13-15-8-158l-24 l..2.8H48c-26.32e-38-218--38-48V8048 26.32218--38138-48h352c26.32e 8e8218-138 48z'> "o/divr عenu"h ivru-nt-=-51716">-aD9%8A%Dsja/astra-gs/2023/03/%dA7%5%d8886-%dA7%D%d8%ad%d6%D6/" z 100%"ivru-t/"#%.وم ا<؊عli> ivru-nt-=-51717">-aD9%8A%Dsja/astra-gs/2023/03/%d8%b3%d6%Da%d8%a7%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d6%D9%d8%ae%d8%b5%d6%D8%d8%bD%d6%Da%d8%a9-2/" z 100%"ivru-t/"#%.، حاللهري عli> ivru-nt-=-51718">-aD9%8A%Dsja/astra-gs/2023/03/%d8%a7%d8%aa%d88%1%d8%a7%d8882%d9%Da%d8%a9-%d8%a7%d6%D9%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%af%d8%a7%d6%D5/" z 100%"ivru-t/"#%.رةقاللهلوالأغ عli> Codyss-nt ©- 8-1w؄رم٨

imenu"h /divrc ran { { { { {vr-fo m (tautho ="(taivra7or jsjsexvraspovar aivra = {"b cak_poid7s:"921","isRtls:"1","is_tauoll_to_ids:"","is_tauoll_to_tops:"","is_hlader_iioter_builder_ast-ves:"1"};vr-fo m (tautho src="/pexincludes/js/dist/hooks.min.js" ="(tpexhooksjs">vr-fo m (tautho src="/pexincludes/js/dist/i18n.min.js" ="(tpexi18njs">vr-fo m (tautho ="(tpexi18njs-afterspowp.i18n.setLocaleDsss( { 'tivssdirA/=cr6\u0004ltr': [ 'rtl' ] } );vr-fo m (tautho ="(tcl!-dc -iiiis7js-beiiiespovar wpcf7 = { "api": { "riot": Dsja/as\/\ra-gs/2023/03\/pexjsr6\/", "name ce": Dcl!-dc -iiiis7\/v1" }, "cacheds: 1 };vr-fo m (tautho ="(tpt-cv7els-ph=it".gs-tauthojsexvraspovar PT_CV_PUBLIC = {"_prefixs:"pt-cv7","p4'>_to_shows:"5","_nonce":"ce6ed84a48","is_admins:"","is_2-c.sh:"","ajaxurl":Dsja/as\/\ra-gs/2023/03\/pexadmin\/admin-ajax.php","lang:"","dS/ifau_im4'>_src:"csss:im4'>\/gif;base64,R0lGODlhDwAPALMPAMrKygwMDJOTkz09PZWVla+vr3p6euTk5M7OzuXl5TMzMwAAAJmZmWZmZszMzP\/\r\/yH\/C05FVFNDQVBFMi4wAwEAAAAh+QQFCgAPACwAAAAADwAPAAAEQvDJaZaZOIcV8