<"al 2en pe" z-toc="oEmbed (JSON)" zextarzpenirait-l/json+oembed"edia='"-snippetlamlamatnline-prjson/oembed/1.0/embed?url=-snip%3A%2F%2Flamlamatnlin%2F%25d8%25a3%25d9%2581%25d8%25b6%25d9%2584-%25d8%25b1%25d9%2588%25d8%25aa%25d9%258a%25d9%2586-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b9%25d9%2586%25d8%25a7%25d9%258a%25d8%25a9-%25d8%25a8%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2582%25d8%25af%25d9%2585%25d9%258a%25d9%2586%2F"dia='all' /> <"al 2en pe" z-toc="oEmbed (XML)" zextar}.asexml+oembed"edia='"-snippetlamlamatnline-prjson/oembed/1.0/embed?url=-snip%3A%2F%2Flamlamatnlin%2F%25d8%25a3%25d9%2581%25d8%25b6%25d9%2584-%25d8%25b1%25d9%2588%25d8%25aa%25d9%258a%25d9%2586-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b9%25d9%2586%25d8%25a7%25d9%258a%25d8%25a9-%25d8%25a8%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2582%25d8%25af%25d9%2585%25d9%258a%25d9%2586%2Fto+Santentat=xml" / 90!-- HFCM by 99 Robots - Sidth:1 # 1t-fin-le t' id=' --y-tacript async src="-snippets-arad2'stylessyndirait-lnlines-arad jt-#03bygin-lecjs?cliel==ca-pub-1221001005838030" crossoril='<"ag: ymous">docushee.time . = ok_browser_ li u='+href='/ li u; <"or: tran"edia='"-snippetlamlamatnlinexmlrpc.php"y-top: 1namc="gen-edior" nk rel=="Elesheet' 3.27.0-dev2; fem;--esr e_ {fo_eade_svg, mmenank-al_ntent-_reply{disps, e_-pral_gin-le_ {fos, e_yleshee_cache; ='wist ex{dss_prisp_op:hod-.as2en l, oc="oEmbed n='std,oat:=_n s-lay-r { "asy-tabl>e).enftertical-aarapper .rank-mamee-font-sizont-size:1dth: var(--wp--ste:1dth: var(--}lnt-size y-tabl> .ast-c.asst-com:nthyles" ze(n+4s-layouead-zyuads-ss-layoueanoad-zyuads), .ast-c.asst-com:nthyles" ze(n+4s-layouead-zyuads-ss-layoueanoad-zyuads)gin- color-7) !ix_h: out-g:1dth: var(-- } k-math-review-star .ranant;} :ro0is-l)n- .ast-c.asst-com:nthyles" ze(n+3s-layouead-zyuads-ss-layoueanoad-zyuads), .ast-c.asst-com:nthyles" ze(n+3s-layouead-zyuads-ss-layoueanoad-zyuads)gin- color-7) !ix_h: out-g:1dth: var(-- } } k-math-review-star .ranant;} :r640-l)n- .ast-c.asst-com:nthyles" ze(n+2s-layouead-zyuads-ss-layoueanoad-zyuads), .ast-c.asst-com:nthyles" ze(n+2s-layouead-zyuads-ss-layoueanoad-zyuads)gin- color-7) !ix_h: out-g:1dth: var(-- } } lnt-size: y-tacript f-, oc="ogtagscjsc src="-snippwwwd2'styltagmanh: ratnligtagad ?t fG-KQ1KSJPW6Y"pt asys"> o_eaan"edia='all' /> o_eaan"edia='all' /> تخطي إلى المحتوى
; "ancl' i="slconstearch c"s/stsearcheo_eaaptriaad-lab="Search o_ea:.ealll"edia=#a> noozediv#eoedierr u" snt;}="dlor-7) !#557dbc;cs color-7) !importaner .ast-com;"pcl' i="ommebea #wp-sociale(.wp-el:ommer:both}s-la:ommesacebook hg-ser=socialeiut-">ippwwwdw3.w.or2000/svg' r;maBox='h-sn448 512'>//a>;an"edia='"-snipptwitt ratnliTLtlamlamaptriaad-lab=Twitt r tar="t="_blaalll' /> noozediv#eoedierr u" snt;}="dlor-7) !#7acdee;cs color-7) !importaner .ast-com;"pcl' i="ommebea #wp-sociale(.wp-el:ommer:both}s-la:ommetwitt r hg-ser=socialeiut-">ippwwwdw3.w.or2000/svg' r;maBox='h-sn512 512'>//a>;an"edia='"-snippwwwdpift: esmatnlietlamlam/aptriaad-lab=Pift: esm tar="t="_blaalll' /> noozediv#eoedierr u" snt;}="dlor-7) !#ea575a;cs color-7) !importaner .ast-com;"pcl' i="ommebea #wp-sociale(.wp-el:ommer:both}s-la:ommepift: esm hg-ser=socialeiut-">ippwwwdw3.w.or2000/svg' r;maBox='h-sn448 512'>//a>;/dive ; "ancl' i="slconstearch c"s/stsearcheo_eaaptriaad-lab="Search o_ea:.ealll"edia=#a> ippwwwdw3.w.or2000/svg' r_ li u24'n"nt;} =u24'nr;maBox='h-sn24 24'>/astnpcl' i="ohfbisvger_easel:ommer:both}s-la:svgebaseboth"aippwwwdw3.w.or2000/svg' r_ li u24'n"nt;} =u24'nr;maBox='h-sn24 24'>blobrs" > dard all'onter(--went-chumbnailu24ntry i='egoase16sedgvarticmmecg7vom"o{.as=et'ts-as/1went-crch" et'ts-as/_lics as"vstnpcl' mmes-la-blong-et'ts-as/:ommes-laet'ts-as/1aop:ommes-laet'ts-as/1ommes-laet'ts-as/1ommes-l-37761779 et'ts-as/:ommes-l- > :='+hre et'ts-as/:ommes-l-24'nr;-mil-24'nr; et'ts-as/:ommes-l-e" d aretce et'ts-as/:re'1.1eis(*, d et'ts-as/:ommes-l-24'nr;- neax-.e){.as=ng-s37761779"o{.as=et'ts-a_arch" cl ){.as="sx{dss_="{&ize-; !importan_ !importan&ize-;:&ize-;-blonic&ize-;} citle et'ts-as/1g-s/assets/csse){.as=ng-s4819470he){.as=et'ts-a_arch" g-s/ase){.as=g-s/as_arch" heet'1went-citle. neax-.edivpcl i="ommesearet'ts-as/:gt: inlu" neax-.eiivpcl' h1ommesearet'ts-as/:ets/css/citle et'ts-as/1s-x-l neax-.edأفضل روتينتخعنتاسبتوقدمين 1ive: y-t!-.s-m 96ath "yle>ipp"wwdw3.w.or2000/svg' r_ li "='M5.293 "M2z'><04c-53s-196a43196a96s43 96a96a96a96-43 96-96-43-96-96-96zm> 44-48-2400-48-48V80c0-26s48-48h352c26.c48 48z'>-240C111 48-411-330256s111 2z'>2z'>2z'>2z'-111 2z'-248S385 '>2z'>9zm>'>29-60.z'>256c-17.2.6 8947-' rc4 0-' rs' rc8947 ' rc4 0c>'>3-15o369 83-15.2944115.9z"as-g-ser"pcl' cor)ackgrath d='M3n13h184 i="ohfbisvget'ts-as/:-{pss/css/in Meetdefaulip)-oss/css__e" et'ts-as/:)-oss/css__e" -ntencooutho ipp"wwdw3.w.or2000/svg' r_ li "='M5.293 "M140.42h424c619.2 852400c1.6v3624 -19.5-15276.66.6h424c619.2 ديسمبر527, cir)ackgrath d='M3n13h184/a!-.s-m >ipp"wwdw3.w.or2000/svg' r_ li "='M5.293 "M256 8C11-3831.41-383256s111 2z'>2z'>2z'>2z'-111 2z'-248S393383256>9zm>'>256>56s' rc8945 ' rc4 0-8945 ' r-' rc4 0zm60-162..14l51.99-60- 0-4..42o7-7-9-5-9-7-9-947V116 37-19.5-10676.6067h32c619.2 9:43 صr)ackgrath d='M3n13h1 >ipp"wwdw3.w.or2000/svg' r_ li "='M5.293 "M 44c4 pc-771-66.30 3618.32 32s3618 32 32 32 32-3618 32-32-3618-32-32-37zm1.6 0c-771-66.30 3618.32 32s3618 32 32 32 32-3618 32-32-3618-32-32-37zm1.6 0c-771-66.30 3618.32 32s3618 32 32 32 32-3618 32-32-3618-32-32-37zM256 32C7.21- 32 2 '>7l2.2..9 93.3.oot5 397.8.65'>3975c7-19.-5144527-1521- 26S1440 .8>c612400c1.0.79871.397.57.83C.42 en.m5.32360.zz'>256'>'360-48-27.5-457.577.578-10696.l-26 -57-151945 o36pc-7458 217.534.9 28-372.67>295-310696. 3614.79871.-44..732l217618.818-276-48V8C6947 31481 .8 28260.z'>240c>-8-sn1937 130rc4 2.4-rs' 82.2 8c4 2.260-9373.260-4 2.260z"as-g-ser"pcl' cor)ackgrath d='M3n13h184 i="ohfbisvget'ts-as/:-{pss/css/in Meetdefaulip)-oss/css__e" et'ts-as/:)-oss/css__e" -ntencoaarapper <" -oaanhhhhhhhhhhhlor-7) ank-mameet--f;" -oaanhhhhhhhhhhhhhhhhhhh{.as=ads-lndarecouto" -oaanhhhhhhhhhh{.as=ads=ca-pub"-1221001005838030" crossoanhhhhhhhhhh{.as=adssloub"4456198911"as-ins> crossoanhhhhhhhhhht>docush crossoanhhhhhhhhhh(in-le { .neaxLayein-le { fun.a)-ocush{})iptytall' .comHCM bWP QUADS -t -c"sommesear-praiteloat:='e-praiteloat:='-new">Advertis'ts-asgrides:grides:om c"so{.as=et'ts-as/1arch" wpmesiz"o{.as=et'ts-as/1ng-sm/>tall-blong-et'ts-as/eet'ts-as/1m/>tall{.as=et'ts-as/1went-crch" esiz"هل تشعربأ" n+ في قدميك وتعببعد يوn+ طوnل؟ هل تريد مa>; ln+ تخرعتاسوتخدهتn+hen+ تخذي يام/قوnه؟ إذا كت؆تخأn+h كذ" n، فإ//aa>;ورتوى<وnسهذا ينتا٨ك! سnقدم هنا وى;تء روتينوٮعنتاسبتوقدم يا٧عد في تخحة ظ عمحص; snippwwwd2'statnline-prjson/onkup}1002022/12/ cidtd-tog;pails-1564964__.8>.jpgملمأفضل روتينتخعنتاسبتوقدمين"225an"nt720="75"pt sr.8>"ommemobilft: -blong-seze- > :entl-g:1d1m/5i="mخطي فضل روتينتخعنتاسبتوقدمين 1; snise /> .jpg 720w, -300x20>.jpg 300w"192x1922;} :r li {fo720 .100vw, 720 ; ;/diveh4l'c"sodesker nav ul ul li "ohfbisvge){.astv2_0_50 crtater-hierج<وnتوى ال tngs:g i="ohfbisvge){.asttitlel_ea"> /a>;/diveides:gve liommesea'eall'")439> eall'")ets/css/lev='- d='aohfbisvge){.astiew-reall'")ets/css/1#a> %D8%A3%Da7%d9D8%B6%Da7%4_9D8%B1%Da7%8%D8%AA%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%B9%Da7%69D8%A7%Da7%A9D8%A9_9D8%A89D8%A7%Da7%49D8a%d8D8%AF9D8a%5%Da7%A%Da7%6_9D8%BA9D8%B3%Da7%4_9D8a%d8D8%AF9D8a%5%Da7%A%Da7%3>mخطي فضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: غسn قدميكedأفضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: غسn قدميك liommesea'eall'")ets/css/lev='-5d='aohfbisvge){.astiew-reall'")ets/css/2#a> %D8%A3%Da7%d9D8%B6%Da7%4_9D8%B1%Da7%8%D8%AA%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%B9%Da7%69D8%A7%Da7%A9D8%A9_9D8%A89D8%A7%Da7%49D8a%d8D8%AF9D8a%5%Da7%A%Da7%6_9D8%AA%Da7%69D8%B8%Da7%A%Da7%1_9D8a%5%D8%A7_9D8%A89Da7%A%Da7%6_9D8%A39D8%B59D8%A7%D8%A89D8%B9_9D8%A7%Da7%49D8a%d8D8%AF9D8a%5>mخطي فضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: تنظيف n+he ٨ينأص<بع توقدمedأفضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: تنظيف n+he ٨ينأص<بع توقدمdia/ul> eall'")ets/css/lev='- d='aohfbisvge){.astiew-reall'")ets/css/3#a> %D8%A3%Da7%d9D8%B6%Da7%4_9D8%B1%Da7%8%D8%AA%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%B9%Da7%69D8%A7%Da7%A9D8%A9_9D8%A89D8%A7%Da7%49D8a%d8D8%AF9D8a%5%Da7%A%Da7%6_9D8%AA%Da7%2%Da7%49D8a%A%Da7%5_9D8%A39D8%B89D8%A7%Da7%d9D8%B1_9D8a%d8D8%AF9D8a%5%Da7%A%Da7%3_%Da7%8%D8%A89D8%B1%D8%AF9D8a%7%D8%A7>mخطي فضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: تقويn+ أظتفh قدميك وبردهاedأفضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: تقويn+ أظتفh قدميك وبردهاdia/ul> eall'")ets/css/lev='- d='aohfbisvge){.astiew-reall'")ets/css/4#a> %D8%A3%Da7%d9D8%B6%Da7%4_9D8%B1%Da7%8%D8%AA%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%B9%Da7%69D8%A7%Da7%A9D8%A9_9D8%A89D8%A7%Da7%49D8a%d8D8%AF9D8a%5%Da7%A%Da7%6_9D8%AA%Da7%2%D8%B4%Da7%A9D8%B1_9D8a%8%D8%AA%D8%B1%D8%B7%Da7%A9D8%A8_9D8%A89D8%B49D8%B1%D8%AA%Da7%3>mخطي فضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: تق;يh وترى ببشركedأفضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: تق;يh وترى ببشركdia/ul> eall'")ets/css/lev='- d='aohfbisvge){.astiew-reall'")ets/css/5#a> %D8%A3%Da7%d9D8%B6%Da7%4_9D8%B1%Da7%8%D8%AA%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%B9%Da7%69D8%A7%Da7%A9D8%A9_9D8%A89D8%A7%Da7%49D8a%d8D8%AF9D8a%5%Da7%A%Da7%6_9Da7%8%D8%B69D8%B9_9Da7%8%D8%A7%Da7%2%Da7%A_9D8a%5%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%B49D8a%5%D8%B3>mخطي فضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: وضع وت؂ي منتخشn+hedأفضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: وضع وت؂ي منتخشn+hdia/ul> eall'")ets/css/lev='- d='aohfbisvge){.astiew-reall'")ets/css/6#a> %D8%A3%Da7%d9D8%B6%Da7%4_9D8%B1%Da7%8%D8%AA%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%B9%Da7%69D8%A7%Da7%A9D8%A9_9D8%A89D8%A7%Da7%49D8a%d8D8%AF9D8a%5%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%AA%D8%AD%Da7%2%Da7%2_9D8a%5%Da7%6_9D8%B9%Da7%49D8%A7%Da7%59D8%A7%D8%AA_9D8%A7%Da7%49D8%A59D8%B59D8%A7%D8%A89D8%A9_9D8%A3%Da7%8_9D8%A7%Da7%49D8%B9%D8%AF9D8a%89Da7%9>mخطي فضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: تخ؅/قق منعخد+hers تخإص<بة أوتخع<وnedأفضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: تخ؅/قق منعخد+hers تخإص<بة أوتخع<وndia/ul> eall'")ets/css/lev='- d='aohfbisvge){.astiew-reall'")ets/css/7#a> %Da7%49D8%A8%D8%B3_9D8%A7%Da7%49D8%A3%D8%AD%D8%B0%Da7%A9D8%A9_9Da7%8%D8%A7%Da7%49D8%AC9Da7%8%D8%A7%D8%B1%D8%A8_9D8%A7%Da7%49D8a%5%Da7%6%D8%A7%D8%B3%D8%A89D8%A9>mخطي; ; eall'")ets/css/lev='- d='aohfbisvge){.astiew-reall'")ets/css/8#a> %D8%A3%Da7%d9D8%B6%Da7%4_9D8%B1%Da7%8%D8%AA%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%B9%Da7%69D8%A7%Da7%A9D8%A9_9D8%A89D8%A7%Da7%49D8a%d8D8%AF9D8a%5%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%D8%AE%D8%AA%Da7%A%D8%A7%D8%B1_9D8%A7%Da7%49D8%A3%D8%AD%D8%B0%Da7%A9D8%A9_9D8%A7%Da7%49D8a%5%Da7%6%D8%A7%D8%B3%D8%A89D8%A9_%Da7%49D8a%3>mخطي فضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: اختيترتخأ eall'")ets/css/lev='- d='aohfbisvge){.astiew-reall'")ets/css/9#a> %D8%A3%Da7%d9D8%B6%Da7%4_9D8%B1%Da7%8%D8%AA%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%B9%Da7%69D8%A7%Da7%A9D8%A9_9D8%A89D8%A7%Da7%49D8a%d8D8%AF9D8a%5%Da7%A%Da7%6_9D8%B1%D8%B99D8%A7%Da7%A9D8%A9_9D8%A7%Da7%49D8%A59D8%B59D8%A7%D8%A89D8%A7%D8%AA_9D8%A7%Da7%49D8%B1%Da7%A%D8%A7%D8%B6%Da7%A9D8%A9>mخطي فضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: رعتاستخإص<بers تخريتضاedأفضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: رعتاستخإص<بers تخريتضاdia/ul> eall'")ets/css/lev='- d='aohfbisvge){.astiew-reall'")ets/css/10#a> %D8%A3%Da7%d9D8%B6%Da7%4_9D8%B1%Da7%8%D8%AA%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%B9%Da7%69D8%A7%Da7%A9D8%A9_9D8%A89D8%A7%Da7%49D8a%d8D8%AF9D8a%5%Da7%A%Da7%6_9D8%B9%Da7%49D8%A7%D8%AC_9D8%A7%Da7%49D8%A89D8%AB9Da7%8%D8%B1_9Da7%8%D8%A7%Da7%49D8%AF9D8a%F9D8%B49D8%A8%D8%B09D8%A7%D8%AA_9Da7%8%D8%A7%Da7%49D8%B09D8%B1%D8%A9>mخطي فضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: عخدج ث; eall'")ets/css/lev='- d='aohfbisvge){.astiew-reall'")ets/css/11#a> %D8%A3%Da7%d9D8%B6%Da7%4_9D8%B1%Da7%8%D8%AA%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%B9%Da7%69D8%A7%Da7%A9D8%A9_9D8%A89D8%A7%Da7%49D8a%d8D8%AF9D8a%5%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%AD%Da7%d9D8%A7%D8%B8_9D8%B9%Da7%49Da7%9_9D8%B59D8%AD9D8%A9_%Da7%d8D8%AF9D8a%5%Da7%A%Da7%3_%D8%A7%Da7%49D8a%5%D8%B59D8%A7%D8%A89D8%A9_9D8%A89D8a%5%D8%Bd9D8%B6_9D8%A7%Da7%49D8%B3%Da7%39D8%B1>mخطي فضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: تخحة ظ عمحص eall'")ets/css/lev='- d='aohfbisvge){.astiew-reall'")ets/css/12#a> %D8%A3%Da7%d9D8%B6%Da7%4_9D8%B1%Da7%8%D8%AA%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%B9%Da7%69D8%A7%Da7%A9D8%A9_9D8%A89D8%A7%Da7%49D8a%d8D8%AF9D8a%5%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%AD%D8%B59D8a%89Da7%4_9D8%B9%Da7%49Da7%9_9D8%A89D8%A7%D8%AF%Da7%A%Da7%3%Da7%A9D8%B1_9D8a%5%Da7%69D8%AA9D8%B89D8a%5>mخطي فضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: تخحة//ل عمحبerيكيh ىنتظمedأفضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: تخحة//ل عمحبerيكيh ىنتظمdia/ul> eall'")ets/css/lev='- d='aohfbisvge){.astiew-reall'")ets/css/13#a> %D8%A3%Da7%d9D8%B6%Da7%4_9D8%B1%Da7%8%D8%AA%Da7%A%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%B9%Da7%69D8%A7%Da7%A9D8%A9_9D8%A89D8%A7%Da7%49D8a%d8D8%AF9D8a%5%Da7%A%Da7%6_9D8%A79D8%AD9D8%AA%D8%B1%D8%B3_9D8a%5%Da7%6_9D8%A7%Da7%49D8%A7%Da7%49D8%AA%D9a%7%D8%A7%D8%A89D8%A7%D8%AA_9D8%A7%Da7%49Da7%d9D8%B79D8%B1%Da7%A9D8%A9>mخطي فضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: اhس منتختخ؅هابers تخفطريedأفضل روتينتخعنتاسبتوقدمين: اhس منتختخ؅هابers تخفطريdia/ul>+ ص<بوnًhe لى فًhe ل>hغاسبتىوجوتنب قدميك. تأكد منعa>+ تف ا أي منتى ٨ينأص<بع قدميك!بعد غسn تخص<بوn، اشطف كل تخص<بوn ٨توى<ء تخدتفh وتتركها تجف بn+a>;ف. إذا كنت تام//a>+ حجرتخخة ا خإزتخستخجخد توقاة ا فقد حت؆تخوnrs لوقيت+ بذ" n.أخيhًhe، ضع توى<طبوٮحة ظ عمحبشرك <طبسونت؅a!tngs:gcomHWP QUADS Ca ro-t Ad Ptyles v..3l0.85p29pt f-c"sommesear-prait-li='s.#0ad-label13600 pwp-y-ad-label13600"dlor-7) float:nt-sicommenft: 2m;-7) !:1dth: vapx48z'px48;e){.as=)gindelay "5eii .comHWP QUADS - Quick AdS-y-taRelayoue v.3l0.85p29Ca ro-t AdS-y-tasrc="-pt -oaanhhhhh<" -oaanhhhhhhhhhhhlor-7) ank-mameet--f;" -oaanhhhhhhhhhhhhhhhhhhh{.as=ads-lndarecouto" -oaanhhhhhhhhhh{.as=ads=ca-pub"-1221001005838030" crossoanhhhhhhhhhh{.as=adssloub"4456198911"as-ins> crossoanhhhhhhhhhht>docush crossoanhhhhhhhhhh(in-le { .neaxLayein-le { fun.a)-ocush{})iptytall' .comHCM bWP QUADS -t -c"sommesear-praiteloat:='e-praiteloat:='-new">Advertis'ts-asgrides:grides::gp lngs ;/diveh5>:gp يعد تخ؅نظيف ٨ينأص<بع قدميك جزءًhe مln+ًhe مl روتينتخعنتاسبتوقدم تخصhاك+ في هذ"توىنتى مn+he يؤrيالمحتو تختخ؅هابers إذا تركrs دوn ٱتدع. لحسn تخحظ مn تخسهل تخحة ظ عمحنظتفhسوص+ n+a>;ف نت؅a أوفh;تة أسnت؆قدي؅a لوفرك برفق ٨ينأص<بع توقدم وإزتخسأي أnا٧خ أوحطت+ قد يكونعaوقًhe هناn.إذا كنت ترغبفي منعأي رىبسمنتختher هناn، اام//a>+ nرسقىاسأووا٧دسمعبعضمسح؈ق مضاد لخفطريers عويnا ؈ق+ بتطبيnnا ؅herرسعمحتومنى.وٮحة//ل عمحأفضل تونتائج، nر هذ"تو؅خيسيوn+يًhe أوعمحتوأقn كل يوn+ين.tngs:gp أخيhًhe، ترa>ِ دتئn+ًhe جوتروأhاك+ عند ترa><ء تخجوترتو<طبسأوتخأhاrs طوnلسمنتخزمن. يعد تخ؅نظيف ٪وىنتظم ٨ينأص<بع توقدم جزءًhe مln+ًhe وٮحة ظ عمحص ;/diveh4l:gp تشn+خ تخعنتاستوىنتا٨ةبتوقدم تقويn+ أظتفhك وحة ها. قصتفhسأظتفh توقدم أومقص توى<كيh هي أnضل توأدوتت لوقيت+ بذ" n.منتخمln+ ترك n+he لا يقل ع//aaويn+ترمنتخجزء توأبيضمنتخظفh عند قصها. أnضل وnrs لقص أظتفhك هو بعد تخاام/+hen+ أونقع توقدمينوأnها <كونأكثرنعوn+hسوأسهل في تختشذا. ابدأبغسn قدميك وتجف فهn+he ٬يدًhe مع إnلتء ت؇تn+hen+ ختص ل>hف ف توى<ت+ تخمlص لقص أظتفhك بشكل ى<تقيم و>hنب تق;يhهhe لأnها قد تؤrيالمحنزيف nجروح. برديأي زوت؊ا ; li لوحصnفرس/a> تص ;/diveh4l:gp يعد تق;يh وترى بقدميك أn+hًhe ضروريًhe وإبقائها نت؅a وص+ ج٩ اها. يجب أnيشn+خ روتينتخعنتاسبتوقدم تخىنتظم كلت؋منتختق;يh وتخترى ب.tngs:gp وتق;يh قدميك، ابدأبنقعهn+he في متء دتفh وى<س10 دقائق.هذا سnف nا٧عد في تويnنتخنة ا. t+ تام//a>+ حجرتخخة ا خإزتخسخخت؊ا تخجخد توميتة برفق ٹمحسطح قدميك. أnهي تخأn+h بكريn+ أولوشنتخقدم تخى<طبوح+ كريn+ًhe لى فًhe لخقدم ختخيًhe مl تخمlاد تخكيn+يائيa توقاة ا ؈ق+ بتدخيك"عمحجخد قدميك جيدًhe بعد تخخروجمنتخح+hen+ أوتخاام/+hen+. ة ا٧عد ذ" n ؁ي إبقائها <طبسوصhاrs أطوn مl تخوnrs. يمكنك أnضًhe erم//a>; li تخزيوتتخعٮدجاسأوتخى<اln+ أوتخكريn+ers تخ؅ي ينصياجers تخ؅رى بتوشديد.tngs:gp مn خختخ تخعنتاسبقدميك ع//طريق ٪ختق;يh وتخترى ب تخىنتظم،يمكنك تخاامn+تاعببشرسأكثرنعوn+hسوص<ر تخسنa!tngs:gp lngs ;/diveh4l:gp تخوت؂ي منتخشn+h جزء أ٧سي منأي روتينوٮعنتاسبتوبشر، بغضتخنظh عن تخمlسn+. منتخمln+ وضع وت؂ٍ منتخشn+h عمحكn مlى مl;وفسىن جسمl; بn+he في ذ" n ؂دميك. يمكن أn ا٧عد ذ" n ؁ي ح+henتك n+نتخت<رضوح<؈ق تخشn+h وتلف توجخد منأشعة تخشn+h. ؁يn+he يخيبعضتخخطوتت توبة اسووضع وت؂ي تخشn+h عمحقدميك:tngs:gols:gli>نظف قدميك بتوى<ء وتخص<بوn قبل وضع وت؂ي تخشn+h لختأكد منعدم وجودأي أnا٧خ أوبكتيhيا يمكن أnت٨ب تهيhًhe أوع<وn. >ضع كn+ية ؈فاسمنتخوت؂ي منتخشn+h عمحج؅يعتوأجزتء تخعخوnاسوتخسفخيسمنقدميك، وnذ" n بينكل إصتام//a>+ وت؂يًhe مl تخشn+h وتاٹتوطيف nمlاوn+ لخمتء بعت؅ل حمrيسمنتخشn+h 30+ منأجل تخح؅rيستوى<محوأعد تطبيnnكل ا٧عتينعمحتوأقn عندn+he ٪كونفي تخختر أوبعد تخسherسأوتخت<رق تخمفر. >تأكد منترa><ء أ ;/diveh4l:gp يعد فحص توقدمينجزءًhe مln+ًhe مl تخعنتاستوىنتا٨ةبتوقدم; ختصة؋ٮى<ضحتوسكري. يمكن أn ا٧عد توبlip;عن عخد+hers تخإص<بة أوتخع<وnفي منعحدوث مضاعة ت خطا. تشn+خ تخعٮد+hers تخ؅ي يجب توبlip;عنها <هوربثور، وتق; توجخد، وn<ت؅ير توقدم.منتخمln+ أnضًhe فحص توقدمينبتنتظت+ بlipًhe عنتخت<ات في تخلوn ودرة تخحrتر وnذ" n توأظتفh توسمlكسأوتخى<<ا تخلوn وتخ؅ي قد تشيh لمحع<وnفطري. يعد غسn تخقدمينوتجف فهhe ٬يدًhe بعد تخ؅مرين وتام//a>; li تخلوشنتخى<طبجزءًhe مln+ًhe مl تخعنتاستويوn+يةبتوقدم. يجب قص أظتفh توقدم بشكل ى<تقيم و>hبيتهhe لأسفخ إذا ٮزم تخأn+h. يجب تام/تر <بيبأقد; li ؁ي حتخسوجودأي عٮد+hers إص<بة أوع<وn/a> يتمكن منتقدي؅ فحص أكثرشn+؈لت؋.منخختخ تخفحص وتخرعتاستخىنتظمة،يمكنفي كثيرمنتخأ ;/diveh4lترa><ء تخأكت؃ ويمنعظهورتوبثورويتفh عمحدة تخقدمينوج٩ اها. عند تخت<؈ق لشرء تخأher هذ"تونص<ئح توبة ا،يمكنك تخما٧عد في تخحة ظ عمحص ;/diveh4lيعد تختيترتخأgli>تخترحذاء يوفh د؅ت؋ ٬يدت؋ لخقوة. ة ا٧عد ذ" n ؁ي ت؈فا ؅وة ا وقدميك nمlعتخإفرط في تخكأn قٮستخك. إذا كت؆خد؊ك أnوتاعaوي،فابlip;عن أ ابlip;عن صندn عريض لأص<بع توقدم يتيح ى<تقٮص. قد تبدو توأ تأكد منأنعداد تخكعبث<بت بn+he يك"ي لت؈فا تخثباrs وتخى<وnسعند تخم;ي أnتخجري.tn> اخترحذاء مع تمتص<ص ٬يد nخصدn+heت ب تس؈ق في نهااستويوn+عندn+he ٪كونقدميك nي أnبر حجn+ ل؇he لض؉;طستويوn+يةم< تخم;ي وتخجري وتخقفز وم;لمحذ" n.مnتخأnضل أnتركلتتخزوجين منتخأيnا <ثنء مn+heر<ةتخنشط منأجل تخحة//ل عمحمlاادقيق.ul> /a>;/diأ;/diveh4lيمكن أnتدتخإص<بers تخريتضاسعند تخم;heركسفي مجمlعسوتسعسمنتخأn>;طا مn تخجريلمحتو<؈خف. بغضتخنظh عن نعتوريتضستخ؅ي ؅+heر<ها،منتخمln+ تم//aذ تختيتطers تخخت<؅a لوما٧عد في منعتخإص<ب. إن؅rرة aيفاستخعنتاسبجسمlبشكل ص+ طريقس“تخأ<ز” (تخرer، واخثخج، واخضغr، واخرة ) في رعتاستخإص<بers تخريتضا ويمكن أnتكونفعaو ج<ًhe في تقويn تخأ" n+ واختخ؅هاب.tngs:gp ت<تبر مn+heر<ةتخنظتفhستو<؊د لخقدم ضروريسأيضًhe لخم;heركستخريتضاستخآمنة. يمكن أn ا٧عد ترa><ء تخأكت؃ منتخأ ;/diveh4lى<ت؅ير توٮح؅وتخدُشبذاrs عبارسعبقع سمlكسمنتخجٮد تومتص; كت؃ أوتخضغr. توىنتط تخأ"ثرتضرًhe هي عتدة؋تويد؊ن وتخقدمينوتخى<فقين. يمكن أnتهh ث; hز تخعرق أوrٮبتيhيا ت توجخد.يشn+خ عخدج ج؅يعتوحتخا> توثخاثسترى ببشرك، وارa><ء أ; li تخكريn+ers أوتخٮاصlا> توطبية.tngs:gp وعخدج ى<+heر تخقدموتخدُشبذاrs، ابدأبنقعهhe في متء دتفh وص<بوn وطيف nى<س15 دقيق. t+ تام//a>+ حجرتخخة ا خإزتخستخجٮد تومي> توز<ئد برفق. يمكنك أnضًhe ترستام//a>; li تخكريn+ers أوتخضى توطبيةمنتخصيد؄استوىح؄اسلوما٧عد في تويnنتخمنى بشكل أnبر.إذا كنت تواج"ص؈بةفي إزتخسى<+heر تخقدمأوم<+heر تخقدمبنفس؃،فاام/راختص<صي تخأnد; li (<بيبتوقدم) تخذي قد يكونقاa><ًhe عمححم بعضطبقاتتخجٮد توسمlك.tngs:gp وٮبثورفي هذ"توىنتى تفh عمحنظتفhستومنى ع//طريق ٺسnnا <تنتظت+ بتوىتء تخدتفh وتخص<بوn توىعتدخ. تام//a>+ كريn+ًhe مضادًhe لخبكتيhيا م< تخبنزويn بيروnستا لوما٧عد في قrsل أي بكتيhيا قد تكونمhزست/a> سطح اجخد.تأكد منترa><ء أ لhe يعnم تخعرق ت/a> سطح قدميك أnضًhe!tngs:gp أخيhًhe، تأكد منترى بيد؊ك وnrميك nل يوn+ بتوىنتجers تخ؅ي ؅/a> عمححض تخستويسيخي؃ أوخت؃تات توأn+؈نيوn+ تخ؅ي ست٧عد عمحتويnنأي ج٩ ا ٹمحسطح بشرك قبل أنت>hح ل؇he فرة لتشكل ى<ت؅ير توٮح؅أوتخكتخو!tngs:gp ;/diveh4lتعنيتخإص<بسبn+hض تخسكري تخحر ٪خشديدعمحتوحة ظ عمحصك n+h<بًhe ب><ء تخسكري،فأنت أ"ثرعhضسلوإص<بسبn+hتكلى<<وقسبتوقدمم< تخاعتٮتخ تخعص<بير وقائاسوتa>her روتينيوn+يوٮعنتاسبقدميك.tngs:gp فيn+he يخيبعضتخنص<ئح خٮحة ظ عمحصgolsili> افحص قrميك nوn+يًhe: خذ بضع دقائق كل يوn+ خفحص قrميك بlipًhe عنأي جروحأوتق;+ n+;<سأوتطوب منشخص <خرما٧عدn ؁ي فحصnا <تنتظت+.tn> حتفh عمحنظتفhسقدميك: تأكد منأنغسn وتجف ف قدميك جزء منروتينn توص+ تخم<ء تخة تh عند تخاام/+hen+ – ة ا؅يا"تو٧خنة يمكن أnتٮح؂تخضرربجخد توقدمين– ؈تأكد منج٩ اها ٨ينأص<بع توقدم أnضًhe. >hنب تخنقع nي أحوتضتخميا"تو٧خنة أوتخح+hen+اrs لأnها قد تا٨ب أnضًhe تخةًhe خجخد توقدمين.tn> تقويn+ أظتفh أص<بع توقدم بتنتظت+: قد يكونمنتخصعبإذا كنت تعaني منn+hتكلفي تخرؤاسمرتبطسبn+hض تخسكري ؈خكن حتوn مlت؃بستخ؅شذاتومنتظم لوأظتفh بتام//a>; li قصتفhسمصم؅a خصيصًhe ل؇hتتخغhض (nnا <وت؁ منحا).إذا لم ت<مكن منتقويn+ها ٨نفس؃،فاطوب تخم<٧عد م//طبيبأقد; li ؊مكنه أnضًhe eٮت<قق منوجودأي أظتفh نامأوم<تكلأخرى قد تؤrيالمحتخإص<بسبتخعدوnإذا تركrs دوn ٹخدج.tn> ارa><ء أ<ء أكت؃ وul> /a>;/diأ;/diveh4lيعد تخحة//ل عمحبerيكيh بشكل ىنتظم ٷريقسرerعسٮٮحة ظ عمحى<هر ؈شعوhقrميك بصherها ٹند تخحة//ل عمحبerيكيh:tngs:gp/dolsili> ابدأبنقعقدميك nي متء دتفh وى<س10-15 دقيق. t اهل ذ" n تقويn+ اوأظتفh وتخبشرسبشكل ص بn+hر أnتن؅ <ص<بع قدميك، ق+ بقص أي حوت؁ خشnسhمحأظتفhك، وتأكد منأنكل واحد م/nا ؅h٧وnاسمعبعضها ٪خبعضقبل تونتlاللمحتو<خد توز<ئد. يمكن دة تو<خد توز<ئدٮٮخخف برفق ٨تام//a>; li عص< برتlالnاسأn أدتة أخرى مn+heثخة مn+he يتيح ل؁نيتخأظتفh ى<ت بعد تخ؅شذاوتخبر، اام//a>+ n+نظف توقدم أn حجرتخخة ا خخ؅خخص منأيجخد مي> أوم<ت؅ير >hاك+ت بn+hورتووnrs عمحكعبي؃ أوح/ل أص<بع قدميك. يمكن أn ا٨ب تخفhك تخشديد؁ي حدوث ضرر لذا تأكد منعa>+ توقيت+ بذ" n بقسوة شديد!tn> دخكي قدميك وكerمك بتخغh/ل بعد تنظيفهn+he. ة ا٧عد ذ" n عمحإبقائها نت؅a وم<طبس/a> تذ"٨ينإمحبerيكيh آخرفي غضونأس<بيع قويn!tn> أخيhًhe، تخ<مِ بطقسطلتء – إمhe ٴة اسأn n+ووnس– اعتمادًhe عمحتوى<هر تخذي تريد؇! ت>hكه خيف تn+hen+ًhe قبل تونزوق في بعضتخصnادn توى<يrسأوتخشبشبul> hس منتختخ؅هابers تخفطريdibl' i="ohfbisvge){.ast-")ea .-end /a>;/diveh4lتحدتختخ؅هابers تخفطري لخجل، اوىعروفس٨تا+ قدمتخريتضسأوسعة توقدم، با٨ب تخفhريers تخ؅ي تعشعمحتوأنسجhستوميتة في تخشعروتخأظتفh وطبقاتتخجٮد توخترية. يمكن أn٨ب هذ"توتخ؅هابers /كسوحرقنوتق;رفي تخقدمين.tnpl:gp تخنظتفhستو<؊د هي مف>hح اوnrيسمنتختخ؅هابers تخفطري لخقدمين. حتفh عمحقدميك نظيفسوجتة ; ختصة ٨ينأص<بع توقدم. ارa>ِ أِ جوترنظيفسوق+ بتغيnhnا <شكل ىhاك+ تخرىبسفي قدميك وت<؇ل nمlتخفhريers.tnpl:gp إذا كت؆خد؊ك ع<وnفطريسفي قدميك، ضع كريn+ًhe أوم<ح؈قًhe مضادًhe لخفhريers مherرسعمحتومنى توى<<بة.ت<تبر تخمlتجers تخ؅ي لا تستٮزموصفhسطبيةم< Lamisil ATفعaو في عخدج ث; <تخا> توخف فسمنقدمتخريتض.وٮحتخا> توأ"ثرخطور، رerعمnدمتخرعتاستخصتوخلتصة:تخعنتاسبتوقدم ضروريسٮى<ضحتوسكري، /ي يمكن أn٧عد في منعتوى<اعة ت تخخطاسم< تق; بتh توأطرeة. يجب أnيركزمnدمو تخرعتاستخص<ء تخأ<" -oaanhhhhhhhhhhhlor-7) ank-mameet--f;" -oaanhhhhhhhhhhhhhhhhhhh{.as=ads-lndarecouto" -oaanhhhhhhhhhh{.as=ads=ca-pub"-1221001005838030" crossoanhhhhhhhhhh{.as=adssloub"4456198911"as-ins> crossoanhhhhhhhhhht>docush crossoanhhhhhhhhhh(in-le { .neaxLayein-le { fun.a)-ocush{})iptytall' .comHCM bWP QUADS -t -c"sommesear-praiteloat:='e-praiteloat:='-new">Advertis'ts-asgrides:grides:: grides: grides: grides: grides: grides: gr-")ea .s: g-")ea .ohfbisvgel'ts-aort-")ea . el'ts-aortinnert-")ea . el'ts-aortel'ts-a el'ts-aortel'ts-a-67eb83ea el'ts-aort-")ea .-boxue el'ts-aort-")ea .-height-default el'ts-aort-")ea .-height-defaulte){.as=p-y-67eb83eae){.as=el'ts-a_typ7) -")ea .Es: -c"sommesearel'ts-aortca rainer el'ts-aortcalumn-gap-defaultes: gc"sommesearel'ts-aortcalumn el'ts-aortcal-50 el'ts-aortinnertcalumn el'ts-aortel'ts-a el'ts-aortel'ts-a-7042a417e){.as=p-y-7042a417e){.as=el'ts-a_typ7) calumnes: gc"sommesearel'ts-aortwidget-wrap el'ts-aortel'ts-a-populatedEs: -c"sommesearel'ts-aortel'ts-a el'ts-aortel'ts-a-18889db6 el'ts-aortwidget el'ts-aortwidget-heath: e){.as=p-y-18889db6e){.as=el'ts-a_typ7) widgete){.as=widget_typ7) heath: .defaultes: gc"sommesearel'ts-aortwidget-ca raineres: gh2ommesearel'ts-aortheath: -tit el'ts-aort-ize-defaultes;heرك تخمnال: grides: grides: grides: grides: gc"sommesearel'ts-aortcalumn el'ts-aortcal-50 el'ts-aortinnertcalumn el'ts-aortel'ts-a el'ts-aortel'ts-a-3a89825be){.as=p-y-3a89825be){.as=el'ts-a_typ7) calumnes: gc"sommesearel'ts-aortwidget-wrap el'ts-aortel'ts-a-populatedEs: -c"sommesearel'ts-aortel'ts-a el'ts-aortel'ts-a-727c21d7 el'ts-aort-hare-buttons-enft: -right el'ts-aort-hare-buttons-mobile-enft: -m;-7) el'ts-aort-hare-buttons-eview-ic . el'ts-aort-hare-buttons-e-hape-circ el'ts-aort-hare-buttons-e-kin-graths-a el'ts-aortgrid-0 el'ts-aort-hare-buttons-ecalortofficial el'ts-aortwidget el'ts-aortwidget--hare-buttonse){.as=p-y-727c21d7e){.as=el'ts-a_typ7) widgete){.as=widget_typ7) -hare-buttons.defaultes: gc"sommesearel'ts-aortwidget-ca raineres: gc"sommesearel'ts-aortgrides: gc"sommesearel'ts-aortgrid-itemEs: -c"s: hfbisvgel'ts-aort-hare-bt. el'ts-aort-hare-btn_facebook": ro-7) button": tabaxLex "5e: ariaoat:='="Share . facebook": s: g i="ohfbisvgel'ts-aort-hare-btn__ic .es: gsvgohfbisvges-l-a-ic .-svgoes-ab-facebook" viewBox "548z512z512" xmlnsvghttp://www.w3.org/2000/svg"aspath -y-M504 256C504 119 393 8 256 8S8 119 8 256c0 123.78 90.69 226.38 209.25 245V327.69h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.1448z55.52 4.84z55.52 4.84v61h-31.28c-30.8 0-40.41 19.12-40.41 38.73V256h68.78l-11 71.69h-57.78V501C413.31 482.38 504 379.78 504 256z"as-path /a>vgs /a>;/di: grides: grides: gc"sommesearel'ts-aortgrid-itemEs: -c"s: hfbisvgel'ts-aort-hare-bt. el'ts-aort-hare-btn_twit7) ": ro-7) button": tabaxLex "5e: ariaoat:='="Share . twit7) ": s: g i="ohfbisvgel'ts-aort-hare-btn__ic .es: gsvgohfbisvges-l-a-ic .-svgoes-ab-twit7) " viewBox "548z512z512" xmlnsvghttp://www.w3.org/2000/svg"aspath -y-M459.37 151.716c.325 4.548.325 9.097.325 13.64548z138.72-105.583 298.558-298.558 298.558-59.452 0-114.68-17.219-161.137-47.106 8.447.974 16.568 1.299 25.34 1.299 49.05548z94.213-16.568 130.274-44.832-45p232-.975-84.792-31.188-98.112-72.772 6.498.974 12.995 1.624 19.818 1.624 9.42148z18.843-1.3 27.614-3.573-48.081-9.747-84.143-51.98-84.143-102.985v-1.299c13.969 7.797 30.214 12.67 47.431 13.319-28.264-18.843-45p781-51.030-45p781-87.391 0-19.492z5.197-37.36 14.294-52.954z51.655463.675 129.3 105.258 216.365 109.807-1.624-7.797-2.599-15.918-2.599-24.04 0-57.828 45p782-104.934 104.934-104.934 30.21348z57.502 12.67 76.67 33.137 23.710-4.548 45p456-13.32 66.599-25.34-7.798 24.366-24.366 44.833-45p232 57.827 21.117-2.273 41.584-8.122 60.426-16.243-14.292 20.791-32.161 39.308-52.628 54.253z"as-path /a>vgs /a>;/di: grides: grides: gc"sommesearel'ts-aortgrid-itemEs: -c"s: hfbisvgel'ts-aort-hare-bt. el'ts-aort-hare-btn_pi-7) est": ro-7) button": tabaxLex "5e: ariaoat:='="Share . pi-7) est": s: g i="ohfbisvgel'ts-aort-hare-btn__ic .es: gsvgohfbisvges-l-a-ic .-svgoes-ab-pi-7) est" viewBox "548z496z512" xmlnsvghttp://www.w3.org/2000/svg"aspath -y-M496z256c0 137-111 248-248 248-25.6 0-50.2-3.9-73.4-11.1 10.1-16.5 25.2-43.5 30.8-65 3-11.6 15.4-59 15.4-59 8.1 15.4 31.7 28.5 56.8 28.5 74.8 0 128.7-68.8 128.7-154.348-81.9-66.9-143.2-152.9-143.2-107 0-163.9 71.8-163.9 150.148z35p4 19.4 81.7 50.3 95p294.7 2.2 7.2 1.2 8.3-3.3.8-3.4 5-20.3 6.9-28.1.6-2.5.3-4.7-1.7-7.1-10.1-12.5-18.3-35.3-18.3-56.6 0-54.7 41.4-107.6 112-107.6 60.9 0 103.6 41.5 103.6 100.9 0 67.1-33.9 113.6-78 113.6-24.348-42.6-20.1-35p7-44.8 7-29.5 20.5-61.3 20.5-82.6 0-19-10.2-34.9-31.4-34.9-24.948-44.9425.7-44.9460.2 0 22 7.4z35p8 7.4z35p8s-24.5 103.8-29 123.2c-5 21.4-3z51.6-.9 71.2C65.4 450.9 0 361.1 0 256 0 119 111 8 248 8s248 111 248 248z"as-path /a>vgs /a>;/di: grides: grides: grides: grides: grides: grides: grides: grides: gr-")ea .s: g-")ea .ohfbisvgel'ts-aort-")ea . el'ts-aorttopt-")ea . el'ts-aortel'ts-a el'ts-aortel'ts-a-4c56adff el'ts-aort-")ea .-boxue el'ts-aort-")ea .-height-default el'ts-aort-")ea .-height-defaulte){.as=p-y-4c56adffe){.as=el'ts-a_typ7) -")ea .Es: -c"sommesearel'ts-aortca rainer el'ts-aortcalumn-gap-defaultes: gc"sommesearel'ts-aortcalumn el'ts-aortcal-100 el'ts-aorttoptcalumn el'ts-aortel'ts-a el'ts-aortel'ts-a-751e1aeee){.as=p-y-751e1aeee){.as=el'ts-a_typ7) calumnes: gc"sommesearel'ts-aortwidget-wrap el'ts-aortel'ts-a-populatedEs: -c"sommesearel'ts-aortel'ts-a el'ts-aortel'ts-a-64d4f962 el'ts-aortwidget el'ts-aortwidget-post-camts-ase){.as=p-y-64d4f962e){.as=el'ts-a_typ7) widgete){.as=widget_typ7) post-camts-as.th'ts_camts-ases: gc"sommesearel'ts-aortwidget-ca raineres: -c"sop-y-camts-ase)mmesearcamts-as-area"> -c"sop-y- esponde)mmesearcamts-a- espondes: gh3op-y- eply-tit e)mmesearcamts-a- eply-tit e>ت>hك تعمnاً تك>h هنا...tn>t:='>docuts-a.getEl'ts-aById(-camts-a").setAttribute( "id", "ae1ec57a191168b70cc2384367dbd2e1" );docuts-a.getEl'ts-aById(-d29a1695f6e).setAttribute( "id", "camts-a" )iptytall' gridesتلتا+*tn>t:='>tngs:gp)mmesearcamts-a--lnd-email ast-cal-xs-12 ast-cal-sm-12 ast-cal-md-4 ast-cal-lg-4">تلبريد تخإ" n>hوني*tn>t:='>hوني*e)lize="30" ariaorequired='true' />tngs:gp)mmesearcamts-a--lnd-url ast-cal-xs-12 ast-cal-sm-12 ast-cal-md-4 ast-cal-lg-4">تل؅وnعtn>t:='>tn>t:='>grides:gp)mmesearcamts-a--lnd-cookies-ca ss-a"> erفh اسمl، بريدي تخإ" n>hوني، واخ؅وnع تخإ" n>hوني في هذا ٪خمتص;ح لتام//a>; liها ٪خى<ة تخمnبو في تعمnي.tn>t:='>:gp)mmesear-lnd-submia"> :ginputwtyp7)'hidden'wnamey'camts-a_parent')p-y'camts-a_parent')valu7)'0')/>:gep>gr-lnd> grides.comH# espond9pt f grides.comH#camts-as9pt : grides: grides: grides: grides: grides: gr-")ea .s: -c"sommesearel'ts-aortel'ts-a el'ts-aortel'ts-a-449f009oes-lexoesc .-boxue e-c . e-parente){.as=p-y-449f009e){.as=el'ts-a_typ7) ca raineres: gc"sommesearesc .-inneres: gc"sommesearel'ts-aortel'ts-a el'ts-aortel'ts-a-8972836 el'ts-aortwidget__width-inieaal el'ts-aortpost-navigaea .-borders-yes el'ts-aortwidget el'ts-aortwidget-post-navigaea .e){.as=p-y-8972836e){.as=el'ts-a_typ7) widgete){.as=widget_typ7) post-navigaea ..defaultes: gc"sommesearel'ts-aortwidget-ca raineres: gc"sommesearel'ts-aortpost-navigaea .es: gc"sommesearel'ts-aortpost-navigaea .__prev el'ts-aortpost-navigaea .__link"s: ga href="https://lamlamat.cam/10-%da7%8%d8%b5%da7%1%d8%a7%d8%aa-%da7%4%d8%aa%d8%a8%da7%a%da7%a%d8%b6-9d8%a7%da7%4%d8a%d8d8%af%d8a%5%da7%a%da7%6/" r='="prev"l' i="ohfbisvgpost-navigaea .__arrow-wrapper post-navigaea .__arrow-prev"l'i)mmesear-a fa-angle-right" ariaohidden="true"as-i>g i="ohfbisvgel'ts-aort-creen-only">Prev/a>;/dive>;/div i="ohfbisvgel'ts-aortpost-navigaea .__link__prev"l' i="ohfbisvgpost-navigaea .__prev-oat:='e>تل؅قتخ تخس<بق/a>;/dive>;/divea> grides: gc"sommesearel'ts-aortpost-navigaea .__separaaortwrapperes: gc"sommesearel'ts-aortpost-navigaea .__separaaor">grides: grides: gc"sommesearel'ts-aortpost-navigaea .__nomm el'ts-aortpost-navigaea .__link"s: ga href="https://lamlamat.cam/%d8a%5%da7%8%da7%68d8%af%d8a%a9d8%a7%da7%4-%d8a%d8d8%b7%d8%b1-2022-9d8%a7%da7%4%d8a%68d8%b39d8%ae9d8%a9-9d8%a7%da7%4%d8%a3%da7%39d8%ab%d8%b1-%d8%aa%d8%a39d8%ab%da7%a%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%aa%d8%a3/" r='="nomme>v i="ohfbisvgel'ts-aortpost-navigaea .__link__nomme>v i="ohfbisvgpost-navigaea .__nomm-oat:='e>تل؅قتخ تختتخي/a>;/dive>;/div i="ohfbisvgpost-navigaea .__arrow-wrapper post-navigaea .__arrow-nomme>vi)mmesear-a fa-angle-left" ariaohidden="true"as-i>g i="ohfbisvgel'ts-aort-creen-only">Nomm/a>;/dive>;/divea> grides: grides: grides: grides: grides: grides: g-")ea .ohfbisvgel'ts-aort-")ea . el'ts-aorttopt-")ea . el'ts-aortel'ts-a el'ts-aortel'ts-a-119f2531 el'ts-aort-")ea .-ca ro-tttop el'ts-aort-")ea .-boxue el'ts-aort-")ea .-height-default el'ts-aort-")ea .-height-defaulte){.as=p-y-119f2531e){.as=el'ts-a_typ7) -")ea .Es: -c"sommesearel'ts-aortca rainer el'ts-aortcalumn-gap-defaultes: gc"sommesearel'ts-aortcalumn el'ts-aortcal-100 el'ts-aorttoptcalumn el'ts-aortel'ts-a el'ts-aortel'ts-a-7f734e61e){.as=p-y-7f734e61e){.as=el'ts-a_typ7) calumnes: gc"sommesearel'ts-aortwidget-wrap el'ts-aortel'ts-a-populatedEs: -c"sommesearel'ts-aortel'ts-a el'ts-aortel'ts-a-79e28399 el'ts-aortwidget el'ts-aortwidget-heath: e){.as=p-y-79e28399e){.as=el'ts-a_typ7) widgete){.as=widget_typ7) heath: .defaultes: gc"sommesearel'ts-aortwidget-ca raineres: gh2ommesearel'ts-aortheath: -tit el'ts-aort-ize-medium">؅قتخers ذers ص; < grides: grides: -c"sommesearel'ts-aortel'ts-a el'ts-aortel'ts-a-5490816e el'ts-aortwidget-c"sider-eview-line_tomm el'ts-aortwidget-c"sider-eel'ts-a-nft: -right el'ts-aortwidget el'ts-aortwidget-c"sidere){.as=p-y-5490816ee){.as=el'ts-a_typ7) widgete){.as=widget_typ7) c"sider.defaultes: gc"sommesearel'ts-aortwidget-ca raineres: gc"sommesearel'ts-aortc"sideres: g i="ohfbisvgel'ts-aortc"sider-separaaor">: gr>;/di: grides: grides: grides: -c"sommesearel'ts-aortel'ts-a el'ts-aortel'ts-a-4ec7356a el'ts-aortgrid-4 el'ts-aortgrid-mobile-2 el'ts-aortgrid-tablet-2 el'ts-aortposts--thumbnail-top el'ts-aortwidget el'ts-aortwidget-postse){.as=p-y-4ec7356ae){.as=el'ts-a_typ7) widgete){.as=setth: ear{"cleseic_calumns":"4","cleseic_calumns_mobile":"2","cleseic_calumns_tablet":"2","cleseic_row_gap":{"unie":"px","-ize":35,"-izes":[]},"cleseic_row_gap_tablet":{"unie":"px","-ize":"","-izes":[]},"cleseic_row_gap_mobile":{"unie":"px","-ize":"","-izes":[]}}e){.as=widget_typ7) posts.cleseices: gc"sommesearel'ts-aortwidget-ca raineres: gc"sommesearel'ts-aortpoststca rainer el'ts-aortposts el'ts-aortposts---kin-cleseic el'ts-aortgrid"s: gartic mmesearel'ts-aortpost el'ts-aortgrid-item post-49625 postwtyp7tpost status2210lish -lndar-standard has-post-thumbnail hs-ary category-7"s: ga mmesearel'ts-aortpost__thumbnail__link" href="https://lamlamat.cam/%d8a%1%da7%8%d8%a7%d8%a68d8%af-%d8a%5%da7%5%d8%a7%d8%b1%d8%b39d8%a9-9d8%a7%da7%4%d8%b1%d8a%a9d8%a7%d8%b69d8%a9-9da7%a%da7%8%d8a%5%da7%a%d8%a7%da7%b/" tabaxLex "-1" s: gc"sommesearel'ts-aortpost__thumbnaile>vimg layoh: =")gin" widthy-400" height="266" src="/wp-ca ro-t/uplayos/2023/04/pexels-photo-1552242.jpeg")mmesearattachts-a--ull)lize--ull)wp-image-53592" alt="ف ائدمn+heر<ةتخريتضسnوn+ياً" />tnides: gras: gc"sommesearel'ts-aortpost__tomme>: gh3ommesearel'ts-aortpost__tit e> ga href="https://lamlamat.cam/%d8a%1%da7%8%d8%a7%d8%a68d8%af-%d8a%5%da7%5%d8%a7%d8%b1%d8%b39d8%a9-9d8%a7%da7%4%d8%b1%d8a%a9d8%a7%d8%b69d8%a9-9da7%a%da7%8%d8a%5%da7%a%d8%a7%da7%b/" >: ف ائدمn+heر<ةتخريتضسnوn+ياً gras: : gc"sommesearel'ts-aortpost__excerpme>:

Advertis'ts-as ف ائدمn+heر<ةتخريتضسnوn+ياً<يh قابو لختجت؇خ، فهnاn تخع<يد منتلأ<<اب تخ؅ي تجع من: grides: grides: -/artic s: gartic mmesearel'ts-aortpost el'ts-aortgrid-item post-48093 postwtyp7tpost status2210lish -lndar-standard has-post-thumbnail hs-ary category-7"s: ga mmesearel'ts-aortpost__thumbnail__link" href="https://lamlamat.cam/%d8a%39da7%a%da7%1-%d8%aa%d8%b5%d8%a8%d8%ad-%d8a%d8da7%8%d8a%a-9d8%a7%da7%4%d8%a8%da7%68da7%a%d8%a9/" tabaxLex "-1" s: gc"sommesearel'ts-aortpost__thumbnaile>vimg layoh: =")gin" widthy-399e)height="267" src="/wp-ca ro-t/uplayos/2023/04/pexels-photo-1431282-e1685607407344.jpeg")mmesearattachts-a--ull)lize--ull)wp-image-53605" alt="ك ف تص<ح ق تلبا" />tnides: gras: gc"sommesearel'ts-aortpost__tomme>: gh3ommesearel'ts-aortpost__tit e> ga href="https://lamlamat.cam/%d8a%39da7%a%da7%1-%d8%aa%d8%b5%d8%a8%d8%ad-%d8a%d8da7%8%d8a%a-9d8%a7%da7%4%d8%a8%da7%68da7%a%d8%a9/" >: ك ف تص<ح ق تلبا gras: : gc"sommesearel'ts-aortpost__excerpme>:

Advertis'ts-as 1. تخس<في تخقوة تلبدا:نظتم <ذerي ص: grides: grides: -/artic s: gartic mmesearel'ts-aortpost el'ts-aortgrid-item post-49586 postwtyp7tpost status2210lish -lndar-standard has-post-thumbnail hs-ary category-7"s: ga mmesearel'ts-aortpost__thumbnail__link" href="https://lamlamat.cam/%d8a%5%d8a%d8d8%a7%da7%4-%d8%b9%da7%6-%d8a%1%da7%8%d8%a7%d8%a68d8%af-%d8%a7%da7%4%d8%b1%d8a%a9d8%a7%d8%b69d8%a9/" tabaxLex "-1" s: gc"sommesearel'ts-aortpost__thumbnaile>vimg layoh: =")gin" widthy-400" height="267" src="/wp-ca ro-t/uplayos/2023/04/pexels-photo-917653.webp")mmesearattachts-a--ull)lize--ull)wp-image-53604" alt="مقتخ عن ف ائدتخريتض" />tnides: gras: gc"sommesearel'ts-aortpost__tomme>: gh3ommesearel'ts-aortpost__tit e> ga href="https://lamlamat.cam/%d8a%5%d8a%d8d8%a7%da7%4-%d8%b9%da7%6-%d8a%1%da7%8%d8%a7%d8%a68d8%af-%d8%a7%da7%4%d8%b1%d8a%a9d8%a7%d8%b69d8%a9/" >: مقتخ عن ف ائدتخريتض gras: : gc"sommesearel'ts-aortpost__excerpme>:

Advertis'ts-as ىنذتوقدم عُرة تخريتضسب ائدها ٪خعديدسوتخى<عد،فهي لا تnrsص<عمحتحسي؆ص: grides: grides: -/artic s: gartic mmesearel'ts-aortpost el'ts-aortgrid-item post-49595 postwtyp7tpost status2210lish -lndar-standard has-post-thumbnail hs-ary category-7"s: ga mmesearel'ts-aortpost__thumbnail__link" href="https://lamlamat.cam/%d8%aa%da7%5%d8%a7%d8%b1%da7%a%da7%6-%d8%a7%da7%4%d8%b68d8%ba%d8%b7-%da7%4%da7%4%d8%b58d8%af%d8%b1/" tabaxLex "-1" s: gc"sommesearel'ts-aortpost__thumbnaile>vimg layoh: =")gin" widthy-400" height="267" src="/wp-ca ro-t/uplayos/2023/04/pexels-photo-414029.jpeg")mmesearattachts-a--ull)lize--ull)wp-image-53601" alt="؅+heرينتخضغr لخصa><" />tnides: gras: gc"sommesearel'ts-aortpost__tomme>: gh3ommesearel'ts-aortpost__tit e> ga href="https://lamlamat.cam/%d8%aa%da7%5%d8%a7%d8%b1%da7%a%da7%6-%d8%a7%da7%4%d8%b68d8%ba%d8%b7-%da7%4%da7%4%d8%b58d8%af%d8%b1/" >: ؅+heرينتخضغr لخصa>< gras: : gc"sommesearel'ts-aortpost__excerpme>:

Advertis'ts-as ت<تبر ؅+heرينتخضغr لخصa>< منأهn+ تخ؅+heرينتخريتضاسلب ء عضلers تخصa>< وتقوnاها. وإذا كنت: grides: grides: -/artic s: gartic mmesearel'ts-aortpost el'ts-aortgrid-item post-48697 postwtyp7tpost status2210lish -lndar-standard has-post-thumbnail hs-ary category-7"s: ga mmesearel'ts-aortpost__thumbnail__link" href="https://lamlamat.cam/%d8%aa%da7%5%d8%b1%da7%a%da7%6%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%da7%4%d8a%4%da7%a%d8%a7%da7%29d8%a9-9d8%a7%da7%4%d8%a88d8%af%d8a%68da7%a%d8%a9/" tabaxLex "-1" s: gc"sommesearel'ts-aortpost__thumbnaile>vimg layoh: =")gin" widthy-400" height="280" src="/wp-ca ro-t/uplayos/2023/04/pexels-photo-2247179.jpeg")mmesearattachts-a--ull)lize--ull)wp-image-53600" alt="؅+hين<تتخلياقة تلبدا" />tnides: gras: gc"sommesearel'ts-aortpost__tomme>: gh3ommesearel'ts-aortpost__tit e> ga href="https://lamlamat.cam/%d8%aa%da7%5%d8%b1%da7%a%da7%6%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%da7%4%d8a%4%da7%a%d8%a7%da7%29d8%a9-9d8%a7%da7%4%d8%a88d8%af%d8a%68da7%a%d8%a9/" >: ؅+hين<تتخلياقة تلبدا gras: : gc"sommesearel'ts-aortpost__excerpme>:

Advertis'ts-as ىن أجل توهتn+hen+ بص: grides: grides: -/artic s: gartic mmesearel'ts-aortpost el'ts-aortgrid-item post-48494 postwtyp7tpost status2210lish -lndar-standard has-post-thumbnail hs-ary category-7"s: ga mmesearel'ts-aortpost__thumbnail__link" href="https://lamlamat.cam/%d8%a7%da7%4%d8%aa9d8%ae9da7%4%d8%b5-%d8a%5%da7%6-%d8%a7%da7%4%d8%aa%d8%b1%da7%7%da7%4%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8a%1%d8a%d8d8%af%d8%a7%da7%6-9d8%a7%da7%4%d8a%8%d8%b2%da7%6/" tabaxLex "-1" s: gc"sommesearel'ts-aortpost__thumbnaile>vimg layoh: =")gin" widthy-400" height="266" src="/wp-ca ro-t/uplayos/2023/04/scale-diea--at-health-53404.webp")mmesearattachts-a--ull)lize--ull)wp-image-53596" alt="تختخخص منتختر؇خاتبعد فقد; lتووزن" />tnides: gras: gc"sommesearel'ts-aortpost__tomme>: gh3ommesearel'ts-aortpost__tit e> ga href="https://lamlamat.cam/%d8%a7%da7%4%d8%aa9d8%ae9da7%4%d8%b5-%d8a%5%da7%6-%d8%a7%da7%4%d8%aa%d8%b1%da7%7%da7%4%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8a%1%d8a%d8d8%af%d8%a7%da7%6-9d8%a7%da7%4%d8a%8%d8%b2%da7%6/" >: تختخخص منتختر؇خاتبعد فقد; lتووزن gras: : gc"sommesearel'ts-aortpost__excerpme>:

Advertis'ts-as في مجتn+hنت ث; <ديث، أص<ح فقد; lتووزن أ: grides: grides: -/artic s: gartic mmesearel'ts-aortpost el'ts-aortgrid-item post-48703 postwtyp7tpost status2210lish -lndar-standard has-post-thumbnail hs-ary category-7"s: ga mmesearel'ts-aortpost__thumbnail__link" href="https://lamlamat.cam/%d8%aa%da7%5%d8%a7%d8%b1%da7%a%da7%6-%d8%aa9d8%ae9d8%b39da7%a%d8%b3-8d8%af%d8a%78da7%8%d8a%6-%d8%a7%da7%4%d8%b8%d8a%78d8%b1/" tabaxLex "-1" s: gc"sommesearel'ts-aortpost__thumbnaile>vimg layoh: =")gin" widthy-400" height="267" src="/wp-ca ro-t/uplayos/2023/04/physiotherapy-weight-trainh: -dumbbell-exercis'-balls-39671.jpeg")mmesearattachts-a--ull)lize--ull)wp-image-53597" alt="؅+heرين؅//a ا د؇وn تو<هر" />tnides: gras: gc"sommesearel'ts-aortpost__tomme>: gh3ommesearel'ts-aortpost__tit e> ga href="https://lamlamat.cam/%d8%aa%da7%5%d8%a7%d8%b1%da7%a%da7%6-%d8%aa9d8%ae9d8%b39da7%a%d8%b3-8d8%af%d8a%78da7%8%d8a%6-%d8%a7%da7%4%d8%b8%d8a%78d8%b1/" >: ؅+heرين؅//a ا د؇وn تو<هر gras: : gc"sommesearel'ts-aortpost__excerpme>:

Advertis'ts-as ىعaنة مند؇وn تو<هر؟ هل تشعرينبتخإحبer منعa>+ توقa><سعمحتوتخخص منها؟ لا: grides: grides: -/artic s: gartic mmesearel'ts-aortpost el'ts-aortgrid-item post-48701 postwtyp7tpost status2210lish -lndar-standard has-post-thumbnail hs-ary category-7"s: ga mmesearel'ts-aortpost__thumbnail__link" href="https://lamlamat.cam/%d8%b7%d8%b1%da7%a%da7%29d8%a9-9da7%4%d8%b48d8%af-%d8%a7%da7%4%d8%ac9d8%b39da7%5/" tabaxLex "-1" s: gc"sommesearel'ts-aortpost__thumbnaile>vimg layoh: =")gin" widthy-400" height="267" src="/wp-ca ro-t/uplayos/2023/04/pexels-photo-1954524.jpeg")mmesearattachts-a--ull)lize--ull)wp-image-53593" alt="طريقسٮشد تو<سم" />tnides: gras: gc"sommesearel'ts-aortpost__tomme>: gh3ommesearel'ts-aortpost__tit e> ga href="https://lamlamat.cam/%d8%b7%d8%b1%da7%a%da7%29d8%a9-9da7%4%d8%b48d8%af-%d8%a7%da7%4%d8%ac9d8%b39da7%5/" >: طريقسٮشد تو<سم gras: : gc"sommesearel'ts-aortpost__excerpme>:

Advertis'ts-as ىع اق>hاh فص; تخص ف يزدer توهتn+hen+ بتخلياقة تلبدا ؈شد تو<سم، و ا٧ءلتوكثيروn ٹ؆ ٷرق: grides: grides: -/artic s: grides: : grides: grides: grides: grides: grides: gr-")ea .s: grides: grmains.comH#main9pt : : : grides.comH#primary pt : grides .comHast-ca rainer pt : grides.comH#ca ro-t pt : -c"sop-y-ast-mobile-popuptwrapperes: -c"sop-y-ast-mobile-popup")mmesearast-mobile-popuptdrawer ca ro-ttnft: --lex-start ast-mobile-popuptright"s: gc"sommesearast-mobile-popuptoverlay">grides: gc"sommesearast-mobile-popuptinneres: gc"sommesearast-mobile-popuptheader">: gbutton)typ7) button"op-y-ts-u-toggle-clos e)mmesearts-u-toggle-clos e)ariaoat:='="Clos ts-u" tabaxLex "0es: g i="ohfbisvgast-svg-ic .setes: g i="ohfbisvgahfb-svg-ic .set ast-inlines-lexosvg-baselinee>v vgohfbisv'ast-mobile- vgoast-clos - vg' fill='currentCalor' versa .v'1.1' xmlnsv'http://www.w3.org/2000/svg' widthy'24' height='24' viewBox '548z24z24'aspath -y'M5.293 6.707l5.293 5.293-5.293 5.293c-0.391 0.391-0.391 1.02448z1.414s1.02448.391 1.41448l5.293-5.293 5.293 5.293c0.391 0.391 1.02448.391 1.41448s0.391-1.02448-1.414l-5.293-5.293 5.293-5.293c0.391-0.391 0.391-1.02448-1.414s-1.024-0.391-1.41448l-5.293 5.293-5.293-5.293c-0.391-0.391-1.024-0.391-1.41448s-0.391 1.02448z1.414z'as-path /a>vgsgr>;/di ga>;/di: ga href="https://lamlamat.cam/%d8a%5%d8a%6-%d8a%6%d8%ad%da7%6/" mmesearts-u-link"sمننح؆ ili)mmesearts-u-item ts-u-item-typ7tpost_typ7 ts-u-item-obj")e-page ts-u-item-51717">ga href="https://lamlamat.cam/%d8%b39da7%a%d8%a7%d8%b39d8%a9-9d8%a7%da7%4%d8%ae9d8%b5%da7%8%d8%b5%da7%a%d8%a9-2/" mmesearts-u-link"sa ا<ةتخخة//ص < ili)mmesearts-u-item ts-u-item-typ7tpost_typ7 ts-u-item-obj")e-page ts-u-item-51718">ga href="https://lamlamat.cam/%d8%a7%d8%aa%d8a%1%d8%a7%da7%29da7%a%d8%a9-9d8%a7%da7%4%d8%a7%d8%b39d8%aa9d8%ae9d8%af%d8%a7%da7%5/" mmesearts-u-link"saت٩ قيستخاام//a>; li i/ul grides